• Головна
  • Винницкое воркаут-реалити: тренировались, несмотря на дождь и снег
22:06, 20 квітня 2015 р.

Винницкое воркаут-реалити: тренировались, несмотря на дождь и снег

Продолжается воркаут проект «Стань сильнее». Состоялась вторая тренировка наших участников. На улице шел снег и дождь, но ребята все равно не побоялись прийти и заняться спортом. Также в нашем проекте появился еще один участник.

Началась тренировка с бега. Бегали на стадионе в Центральном парке. Девчонки должны были пробежать три круга, а парни четыре. После этого они разминались. Тренировал в этот раз наших ребят  Дмитрий. Он с команды Виталия Ворохоба. Сам Виталий поехал на соревнования в Днепропетровскую область, где подтянулся с дополнительным весом 60 килограмм  и отжался на брусьях с дополнительным весом – 105 килограмм. С этим результатом он занял первое место на соревнованиях. Они проходили 17-18 апреля.  

Вернемся к Виннице. Тренировали в этот день ноги – приседаниями.  Тренер рассказал участникам, какие бывают приседания и как правильно это делать, чтобы от них был эффект. Для мужчин приседаниями можно накачать сильные и крепкие ноги, а для девушек – это возможность получить красивые ягодицы.

После этого, снова пошел дождь,  и чтобы участники не простудились и заболели, тренировку пришлось закончить досрочно.

На тренировку не явилось двое участников – Наталия Сахан и Женя Суханов. Наталия сказала, что у нее не хватает времени на занятия, и она больше не будет ходить. Женя  заболел. Он присоединиться к нам на следующей тренировке.


Также после первой тренировки некоторые из наших участников столкнулись с крепатурой – боль в мышцах, которая появляется после физических нагрузок. Наша героиня Татьяна Собканюк рассказала, что после тренировки была небольшая крепатура.

- Я вышибала клин клином, - говорит Татьяна. – Я каждое утро занималась, делала разминку, растягивалась. Мне помогало.

Действительно, такой вариант один из правильных. Чтобы избавиться от крепатуры, нужно больше двигаться. После тренировки, на следующий день нужно сделать  хотя бы 30-минутную зарядку, в конце которой хорошо растянуть мышцы. В начале они будут сильно болеть, но в конце разминки станет легче. Также бороться с крепатурой поможет хороший массаж. Он улучшает кровоток, что способствует более быстрому выводу молочной кислоты. При этом стоит делать именно спортивный массаж. Еще можно сходить в сауну. Тепло очень хорошо помогает избавиться от крепатуры. Если возможности пойти в сауну нет, то можно принять горячую ванну. Около 30-ти минут в ней помогут уменьшить болевые ощущения. 

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
0,0
Оцініть першим
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити

Коментарі

Оголошення
live comments feed...