Фітнес для всіх: на пілоні танцюють навіть чоловіки, пенсіонерки і дошколярики

Нові трюки на кожному тренуванні 

Кореспондент RIA третього грудня завітав до однієї з вінницьких шкіл, де культивують фітнес на пілоні – Royal Pole Dance. Там займалися дев’ять дівчат різного віку, що відповідає кількості пілонів у клубі. Тренування, яке тривало годину, проводила тренер Аріна Поліщук спільно з Іриною Несен.   

Перед відпрацюванням професійних навичок екзотичні танцівниці близько 20 хвилин розминалися і виконували базові фітнес-вправи: розтяжки, присідання, віджимання, підкачували м’язи. За словами тренерів, це зводить до мінімуму ризик травматизму.      

Решту часу спортсменки працювали на пілоні. Як завжди, вони опановували 5 – 6 трюків (на кожну руку окремо), повторюючи їх за наставницею. При цьому тренер до кожної учениці підходила індивідуально, адже в групі спільно займаються і призерки змагань, і дебютантки. Наприкінці тренування наставник запропонував дівчатам поєднати вивчені трюки, тобто створити з них композицію. Танцівниці могли або повторити за тренером цю міні-програму, або імпровізувати.      

На досягнення першого рівня Pole Dance у новачки витрачають 3 – 4 місяці. Раз у півроку дівчата здають іспити, на яких демонструють необхідні технічні елементи. Після цього видається відповідний сертифікат. 

– Більшість новачків приходить непідготовленими. Вони не можуть сісти на шпагат, красиво підтягнутися тощо. Ми цьому навчаємо. Головне – це серйозне ставлення до тренувального процесу, – розповідає Ірина Несен.

Дівчинку привела матуся

Вихованки школи залюбки розповідали про своє захоплення. Десятирічну Єлизавету Бушменко два місяці тому на тренування привела матуся, яка займалася Pole Dance. Однокласники почали помічати, що дівчинка стала значно сильнішою. Зокрема, раніше на уроках фізкультури вона могла віджатися лише чотири рази, а тепер 15 – 20.

– На тренуванні намагаюся виконувати ті ж елементи, що й дорослі. Але переважно демонструю більш прості трюки і композиції, – розповідає Ліза.  

29-річна Анна Михайлик займається Pole Dance близько двох років. Для неї це в першу чергу – чудовий відпочинок.

– На тренуванні я відключаюся від всього, забуваю про проблеми і отримую заряд позитиву. Чоловік в захваті від мого захоплення, – каже Анна Михайлик.  

Дівчата записалися в школу танців на пілоні, щоб покращити фігуру, підкачатися, опанувати танцювальні елементи. Водночас йшлося, що Pole Dance розвиває елегантність, жіночність і граційність. Дехто встановлює вдома пілони, щоб відпрацьовувати елементи. Але й без цього приладдя пілоністки можуть вразити близьких красивими стійками, розтяжками тощо.  

Pole Dance також допомагає скинути вагу. Точних термінів схуднення тренери не називають – це залежить не тільки від тренувань, але й від правильного харчування.  

Медалі всеукраїнських конкурсів 

Вінницькі пілоністки регулярно беруть участь у всеукраїнських і міжнародних змаганнях. Окремо змагаються діти, юніори, жінки і чоловіки. 

– Ми обираємо 2 – 3 престижних змагання на рік і наполегливо до них готуємося. Зазвичай, це турніри в Києві, Одесі та Львові. За останні два роки вінничанки вибороли на таких змаганнях близько 20 нагород різного ґатунку, – пишається Ірина Несен.  

14-річна Дарина Якубовська займається пілоном в Royal Pole Dance лише рік, але вже була віце-чемпіонкою всеукраїнського чемпіонату, який проходив у Вінниці. Тепер дівчина прагне займати лише перші місця.

– Регулярно демонструю батькам і друзям фото і відеоматеріали своїх виступів, а також виконую деякі трюки на турніку. На спортмайданчику замість пілону використовую вертикальну трубу, що значно ускладнює виконання елементів, – розповідає Дарина Якубовська.   

Чоловічий Pole Dance схожий на стрітворкаут

На Pole Dance записуються й чоловіки. Окремих груп для них немає тому, представники сильної статі займаються разом з дівчатами і жінками. За словами Ірини Несен, чоловічий Pole Dance дещо схожий на стрітворкаут, лише замість горизонтального турніка використовуються вертикальний. Чоловіки більше демонструють силові елементи і стрибки та водночас менше крутяться на пілоні.  

На тренування приймають й дошколяриків. Існують дитячі групи, де разом займаються діти 4 – 14 років.

– Дитячий Pole Dance став дуже популярним. Вінничани розглядають його, як альтернативу спортивній акробатиці, художній гімнастиці чи народним танцям. Водночас серед наших вихованок є навіть колишні альпіністки, – каже Ірина Несен.  

Верхня межа для занять фітнесом на пілоні – 60 років. Як каже Ірина Несен, нерідко записуються жінки 45 – 55 років. Зрозуміло, ученицям у зрілому віці дають дещо менше навантаження, особливо якщо вони раніше не займалися спортом.  

 Де займатися?

Танцям на пілоні у Вінниці навчають у школах Royal Pole Dance по вул. Соборній, 52 і вул. 30-річчя Перемоги, 16  (063-316-85-95, 098-290-24-92), Vinyl Pole Dance Studio по вул.Келецкій, 51 (096-547-52-68, 093-630-78-86) та Incanto Dance по вул. Київській, 4 (063-051-58-588, 063-994-88-22).

З історії вінницького Pole Dance

Як розповіла Ірина Несен, фітнес на пілоні у Вінниці з’явився приблизно три роки тому. До цього не було жодної студії з Pole Dance, а пілон доводилося орендувати вдень в одному з вінницьких нічних клубів. Засновницею вінницького Pole Dance стала артистка цирку з Москви Еліна Шимановська, яка тренувала у нас близько 1,5 року. Її кращі вихованки й відкрили школи у нашому місті.