Возможны ли тренировки при больном сердце?

Если врачи поставили вам неутешительный диагноз относительно сердечно-сосудистой системы, либо вы недавно перенесли операцию на сердце, то не стоит горевать, что спорт остался в прошлом. Специалисты утверждают, что умеренные физические нагрузки способствуют скорейшему восстановлению, а также несут в себе определенный терапевтический эффект, помогающий прийти состоянию вашего здоровья в норму.

Необходимо уяснить, что перед началом спортивной активности обязательно нужно получить одобрение от вашего врача-кардиолога. Идеальным же вариантом будет направление в специальный кардиоцентр, где будет иметься разнообразное спортивно-диагностическое оборудование, а также специалисты, которые смогут составить план тренировок исходя из состояния вашей сердечно-сосудистой системы.

По мнению специалистов, наилучшим занятием станет аэробная активность. Что же это подразумевает и сколько мне придется потратить, спросите вы? Спешим вас уверить, что спортивная ходьба, легкий бег в невысоком темп, прогулочные велосипедные путешествия, занятия в танцевальных классах и даже уход за садом – все это аэробные упражнения, в ходе выполнения которых задействованы практически все группы мышц. Также идеально подойдут занятия плаваньем, йогой или дыхательной гимнастикой, либо же гимнастические упражнения средней сложности.

Стоит уделить внимание и месту проведения ваших занятий. Остерегайтесь критических температур и повышенной влажности, так как эти факторы могут вызвать затруднения в кровообращение, повышенную отдышку и болезненные ощущения в грудной клетке. Лучшим местом для физической активности будет крытое спортивное сооружение с хорошей вентиляцией. То же самое относится и к слишком горячим ваннам или к ледяному душу после тренировок.

Если по какой-либо причине, будь то болезнь или отпуск, ваш тренировочный цикл был прерван, то стоит возобновить занятия с меньшей нагрузкой, чем была перед перерывом. Это необходимо для того, чтобы отвыкшие мышцы и сосуды вновь постепенно вошли в необходимый ритм физической активность без угрозы получения травм или усложнения заболеваний.

Спортсменам, имеющим проблемы с сердцем, стоит помнить, что главное в их тренировочном процессе – это постепенность. Даже если вы начинаете с тридцатиминутной ходьбы в среднем темпе, то это окажет незамедлительное положительное влияние на состояние вашего тела и кровеносных сосудов, а также улучшению метаболизма. Как следствие хорошая работа желудка и кишечника, нормализация процессов усвоения жиров и изменение веса, что существенно облегчает работу сердца и сосудов.

Не стоит забывать, что внимания требует не только тренировочный план, но и ваш ежедневный рацион. В вашем меню обязательно должны быть богатые аминокислотами белки, простые и сложные углеводы, ненасыщенные жиры, продукты с высоким содержанием клетчатки, а также овощи и фрукты.

Также не стоит забывать и о препаратах, назначенных врачом. Следует помнить, что при возникновении проблем с сердечно-сосудистой системой на первом месте должна быть осторожность.

Для  лучшей  работы  сердца  вам поможет спортивные  добавки как  Омега 3 которую  вы  можете  найти на  нашем  сайте  megasila.ua