Спортивное питание – как выбрать основу рациона

Пищевые добавки для спортсменов, или же спортивное питание стали в последнее время весьма популярны среди широкой аудитории. В такой области, как спортивное питание Украина значительно расширила рынок, и оно стало доступным для большинства потребителей, а ассортимент так велик, что даже сбивает с толку многих, заставляя теряться в таком многообразии препаратов. На каких же добавках стоит остановить выбор, чтобы не ошибиться в применении и не потратить средства впустую?

Если вы не являетесь опытным спортсменом, нацеленным на мировые рекорды, или же ветераном бодибилдинга, вам вовсе не нужно скупать массу сложных препаратов. Прежде всего курс спортивного питания стоит подобрать из базовых пищевых добавок, которые помогут вам поддержать организм.

Основой практически любой спортивной диеты является протеин. Он представляет собой добавку на основе белковых смесей. Белок фактически является строительным материалом для мышц, однако при современных тенденциях питания получить его в достаточном количестве весьма трудно. Особенно – с учетом того, что при усиленных физических нагрузках его требуется намного больше, в частности, если вы стремитесь к набору мышечной массы. Самой эффективной и полезной добавкой считается сывороточный протеин, полезный, помимо снабжения питательными веществами, своими иммуноукрепляющими свойствами. При выборе пищевых добавок стоит обратить внимание на сывороточные протеины, лидером продаж среди которых является Whey 100 Gold Standard.

Также основу спортивного питания составляют поливитаминные комплексы. Эти пищевые добавки снабжают организм витаминами и минералами, компенсируя нехватку их из обычной пищи. Витаминные комплексы будут полезны не только профессиональным спортсменам, но и среднестатистическим гражданам, желающим улучшить свое самочувствие. Если же вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом, мультивитамины окажут вашему организму незаменимую поддержку.

Следующая добавка, на которую стоит обратить внимание – это креатин. Если вы только делаете первые шаги в спортивной сфере – данный препарат не столь вам необходим, однако если вы активно занимаетесь спортом и стремитесь к повышению нагрузок – креатин купить стоит – он окажет большую пользу для ваших тренировок. Данный нутриент является производной аминокислоты, и основная его функция – предоставлять энергию, необходимую при усиленных тренировках, не позволяя истощать мышцы. Креатин употребляется для наращивания мышечной массы, увеличения силы и выносливости. Также он помогает добиться красивого рельефа мышц и оказывает общеукрепляющее действие на организм.

К необходимым добавкам относятся также аминокислоты, полезные жиры; если вы стремитесь не к набору массы, а к похудению – обратите внимание на жиросжигатели. Однако имейте ввиду, что никакие пищевые добавки не создадут идеальную фигуру, если вы не будете прилагать усилий, регулярно заниматься спортом и соблюдать режим питания. Спортивное питание ни в коем случае не заменяет обычную пищу. Но в правильном сочетании с полноценным рационом пищевые добавки могут дать впечатляющий эффект и помочь вам приблизиться к мечте об идеальной физической форме.  

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Происшествия
В течение недели в Винницкой области фиксируют второй случай отравления людей во время поминального обеда. На этот раз - в селе Лозна Хмельницкого района.«В инфекционное отделение центральной районной больницы с признаками острой кишечной инфекции обратились 9 заболевших взрослых, которым установлен предварительный диагноз:« Острая кишечная инфекция, сальмонеллез? ».В ходе расследования установлено, что 8 июня в с. Лозна Хмельницкого района состоялись два...
Общество
В Томашпольском районе Винницкой области, работники полиции задержали двух мужчин, которые ограбили односельчанина. Об этом сообщает пресс-служба полиции Винницкой области.По спецлинии 102 поступило сообщение от 47-летнего жителя Александровка об ограблении. Пострадавший сообщил, что малознакомые мужчина и женщина, войдя в его дом, потребовали, чтобы он отдал телевизор. Получив отказ, злоумышленники ударили хозяина по голове. Мужчина потерял сознание, а не...
Общество
В поминальное воскресенье, 16 июня, к городскому кладбищу на улице Ольги Кобылянской в ​​Виннице будет организовано бесплатную перевозку винничан. Автобусы будут курсировать с 7:00 до 17:00 с площади Гагарина до улицы О. Кобылянской и в обратном направлении.Кроме того, дополнительно будет работать еще один автобусный маршрут «Больница им. Пирогова - ул. Якова Шепеля» для перевозки граждан к кладбищу в Старом городе. Автобусы на дополнительном маршруте буду...
Общество
В течение года винничане обсуждали реконструкцию парка «Химик» и прилегающих улиц. 11 июня в Хабе «Город смыслов» был утвержден план развития. В основу будущего парка легла разработка одесских архитекторов, которую соединили с идеями урбанистов из Винницы и Киева.В ближайшее время будет обустроено временное освещение территории парка (по имеющимся опорах), а уже после передачи территории парка на баланс держателя, будет разработан проект освещения и другие...
Общество
В Виннице перекрывать въезд на улицу 600-летия со стороны Лесопарке из-за ремонта трамвайных путей. Напомним, что здесь будут проводить капитальный ремонт трамвайных путей. Поэтому с 23:00 часов вечера 18 июня до 5:30 2 июля каждую ночь будет перекрыто движение автомобилей. Обновления путей не затрагивают работу 4 и 5 маршрута трамвая.
Политика
Влaдимир Зеленский уволил нескольких руководителей и зaместителей Службы безопaсности Укрaины. Среди них — руководитель Винницкого упрaвления СБУ Олег Зозуля. Об этом сообщил зaместитель глaвы Aдминистрaции президентa Руслaн Рябошaпкa во время очередного брифингa. В общем, президент уволил двух зaместителей глaвы СБУ — Олегa Фроловa и Влaдислaвa Косинского, и еще пятерых руководителей регионaльных упрaвлений СБУ.  «Были уволены двa зaместителя председaтеля...
Общество
Накануне Винницкая епархия УПЦ МП во главе с архиепископом Варсонофием призвала священников, которые перешли к Православной церкви Украины, покаяться. Клирикам дали две недели на то, чтобы снова вернуться, или пообещали созвать Синод и лишить их сана. 14 июня на подобные заявления отреагировали в местной ячейке ПЦУ.Об этом говорится на сайте Винницко-Барской епархии Православной Церкви Украины.В заявлении говорится, что после получения Томоса клирики и вер...
Общество
В Виннице на проезжей части улицы Привокзальная (от ул. Брацлавская до ул. Ясная) заменено 24 метра канализационного коллектора. В целом предприятие «Винницаоблводоканал» запланировало заменить 75 метров этого коллектора. Коллектор был железобетонный, диаметром 800 миллиметров. Заменяют его на металлопластиковый, диаметром 600 мм.Об этом сообщает пресс-служба предприятия «Винницаоблводоканал».   В последние годы поток воды, который проходит коллектором, у...
Общество
В Виннице транспортная компания активно обновляет трамвайные пути на улице Замостянской. Со вчерашнего дня в городе на улице Замостянской начали реконструкцию трамвайных путей. Почти за сутки транспортники демонтировали рельсо-шпальные решетки. Кроме этого был произведен демонтаж контактной сети трамвая. Сегодня начали демонтировать опоры контактной сети. Также с помощью экскаватора на самосвал переносят старый щебеночный балласт. После этого здесь будут у...