Спортивное питание – как выбрать основу рациона

Пищевые добавки для спортсменов, или же спортивное питание стали в последнее время весьма популярны среди широкой аудитории. В такой области, как спортивное питание Украина значительно расширила рынок, и оно стало доступным для большинства потребителей, а ассортимент так велик, что даже сбивает с толку многих, заставляя теряться в таком многообразии препаратов. На каких же добавках стоит остановить выбор, чтобы не ошибиться в применении и не потратить средства впустую?

Если вы не являетесь опытным спортсменом, нацеленным на мировые рекорды, или же ветераном бодибилдинга, вам вовсе не нужно скупать массу сложных препаратов. Прежде всего курс спортивного питания стоит подобрать из базовых пищевых добавок, которые помогут вам поддержать организм.

Основой практически любой спортивной диеты является протеин. Он представляет собой добавку на основе белковых смесей. Белок фактически является строительным материалом для мышц, однако при современных тенденциях питания получить его в достаточном количестве весьма трудно. Особенно – с учетом того, что при усиленных физических нагрузках его требуется намного больше, в частности, если вы стремитесь к набору мышечной массы. Самой эффективной и полезной добавкой считается сывороточный протеин, полезный, помимо снабжения питательными веществами, своими иммуноукрепляющими свойствами. При выборе пищевых добавок стоит обратить внимание на сывороточные протеины, лидером продаж среди которых является Whey 100 Gold Standard.

Также основу спортивного питания составляют поливитаминные комплексы. Эти пищевые добавки снабжают организм витаминами и минералами, компенсируя нехватку их из обычной пищи. Витаминные комплексы будут полезны не только профессиональным спортсменам, но и среднестатистическим гражданам, желающим улучшить свое самочувствие. Если же вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом, мультивитамины окажут вашему организму незаменимую поддержку.

Следующая добавка, на которую стоит обратить внимание – это креатин. Если вы только делаете первые шаги в спортивной сфере – данный препарат не столь вам необходим, однако если вы активно занимаетесь спортом и стремитесь к повышению нагрузок – креатин купить стоит – он окажет большую пользу для ваших тренировок. Данный нутриент является производной аминокислоты, и основная его функция – предоставлять энергию, необходимую при усиленных тренировках, не позволяя истощать мышцы. Креатин употребляется для наращивания мышечной массы, увеличения силы и выносливости. Также он помогает добиться красивого рельефа мышц и оказывает общеукрепляющее действие на организм.

К необходимым добавкам относятся также аминокислоты, полезные жиры; если вы стремитесь не к набору массы, а к похудению – обратите внимание на жиросжигатели. Однако имейте ввиду, что никакие пищевые добавки не создадут идеальную фигуру, если вы не будете прилагать усилий, регулярно заниматься спортом и соблюдать режим питания. Спортивное питание ни в коем случае не заменяет обычную пищу. Но в правильном сочетании с полноценным рационом пищевые добавки могут дать впечатляющий эффект и помочь вам приблизиться к мечте об идеальной физической форме.  

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
6 просмотров в январе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Происшествия
23 января в Тульчинском районе произошли два дорожно-транспортных происшествия с участием пешеходов. Двух пострадавших с телесными повреждениями госпитализировали в районную больницу.Около 07.00 часов водитель автомобиля «Opel Corsa» в с.Кинашив допустил наезд на 38-летнюю местную жительницу, которая передвигалась по проезжей части дороги. За рулем иномарки находился 31-летний житель с. Клебань Тульчинского района. Еще одно автопроисшествие, в которой трав...
Общество
С морозами до -30 градусов и снежным штормом столкнуться винничане в феврале. Синоптики прогнозируют серьезное понижение температуры с 5 февраля. Данный прогноз озвучил народный синоптик Леонид Горбань.
Общество
В Винницкой области таможенное оформление так называемых «еврономерных» авто достигло своего апогея. 22 января на таможенных постах Винницкой таможни ДФС было осуществлено таможенное оформление рекордной для области количества транспортных средств - 126. Поэтому в Государственный бюджет перечислено 8200000 грн., из них в Пенсионный фонд - 7200000 грн.Об этом сообщает ГУ ДФС в Винницкой области.В общем, с момента вступления в силу Законов Украины № 2611-VII...
Происшествия
За сутки подразделения ГУ ГСЧС Украины в Винницкой области 18 раз выезжали на буксировку автомобилей из снежных заносов. Спасатели оказана помощь в буксировке 22 транспортным средствам. Для оказания помощи от ГСЧС привлекалось 65 человек личного состава и 18 единиц спецтехники.В частности, аварийно-спасательные работы проводились в следующих районах области: Казатинском, Шаргородском, Тростянецком, Немировском, Бершадском, Мурованокуриловецком, Винницком,...
Происшествия
В селе Писаревка Винницкой области было сорвано собрание местной общины, которая собиралась рассмотреть вопрос перехода вместе с храмом в лоно ПЦУ. В село приехала многочисленная группа священников бывшей УПЦ МП с группой парней спортивного телосложения, которые силой препятствовали проведению собрания. Более того, председателя сельсовета Дмитрия Науменко незваные гости избили, нанеся ему несколько ударов в голову. Та же участь постигла местного участковог...
Общество
В народном календаре 24 января - день Федосея-Весняка. По погоде в этот день предсказывали весну, примечали, чего ждать от сева, каким будет урожай. Приметы на 24 января   24 января выдался теплый денек – весна скоро придет и принесет много дождей. Сильная оттепель – весна загостится на земле надолго. В старину говорили, что «хилая зима – живучая», то есть, зимняя оттепель затянется надолго. Еще одна поговорка на эту тему: "Если в январе март, то и в марте...
Происшествия
Винницу накрыл обильный снегопад, который и до сих пор не утихает. Город утром остановился в пробках и тягнучках, говорится в ТСН.16:45.  На двух трассах Стрый-Знаменка и Житомир - Могилев-Подольский решили ограничить движение крупногабаритного транспорта. На подъездах к Виннице утром в сугробах застряло четыре фуры. Водители возмущаются, мол, дороги утром вообще не чистили. Коммунальную технику журналисты увидели только в городе.  Из-за снегопада на автов...
Происшествия
Утром 23 января во селе Бабчинцы Черновецкого района загорелся жилой дом. Об этом информирует УГСЧС в Винницкой области.Районные спасатели на месте происшествия обнаружили мужчину без признаков жизни. Погибшим оказался 58-летний сын владельца домовладения.Сам пожар потушили за час. Предполагаемая причина возгорания - неосторожность при курении.
Общество
Сегодня в Виннице выпало большое количество снега вследствие чего дороги и улицы города оказались засыпаны снегом. Для предотвращения налипания и увеличение его количества на дорогах города в усиленном режиме работает коммунальная техника, которая убирает снег и посыпают дороги противогололеднойсмесью. Більше читайте тут: http://vn.presspoint.in.ua/2019/01/23/66929