Какие кроссовки выбрать для бега

Занятия спортом безусловно полезны для здоровья. Кроме того, Вы можете легко сбросить вес, если начнете заниматься кардио-упражнениями. К таким, и относится бег.

Чтобы Вам было комфортно - нужно подобрать правильную обувь. Для бега следует приобрести специальные кроссовки.

Варианты выбора

Сегодня на рынке представлено большое количество разнообразных кроссовок для бега, занятий в зале, йоги, повседневных и т.д.

Каждый вид имеет свои особенности:

• Баскетбольные - имеют толстую, и в то же время гибкую подошву, высокий верх, который призван фиксировать голеностоп;
• Футбольные (бутсы) - с жесткой шипованной подошвой и широким носком;
• Беговые - с тонкой, мягкой подошвой, которая обладает высокой степенью амортизации; верх - из легких тканей с перфорацией;
• Теннисные - имеют усиленную боковую часть и подошву, которая пружинит;
• Для фитнеса/йоги - подошва тонкая, с мелким протектором, верх - из эластичных материалов;
• Трекинговые - с толстой рифленой подошвой, верх - из прочных, водоотталкивающих тканей;
• Повседневные - удобные, легкие, с декором и подошвой без протектора.

На улицах часто можно встретить людей, которые носят беговые кроссовки. Но дело в том, что они предназначены для конкретного занятия, а значит имеют специальный пошив/конструкцию, которые при ходьбе могут напрягать ногу.

Поэтому, лучше обзавестись сразу несколькими парами кроссовок для каждого случая.

Характеристики беговых кроссовок

Особенности обуви для занятий бегом:

• Амортизация. Она находится либо в носке, либо в пяточной зоне;
• Подошва устойчива к стиранию. Чем больше резиновых вставок - тем меньше она будет деформироваться;
• Гибкость. Обувь мягкая и хорошо гнется в передней зоне;
• Вентиляция. Обязательное использование материалов, пропускающих воздух;
• Шнуровка. В такой обуви она находится возле внутренней части изделия;
• Стельки. Они легко вынимаются, чтобы иметь возможность почистить их или заменить на ортопедические;
• Вес. Идеальными считаются кроссовки, которые весят около 400 грамм.

Перед тем как купить беговые кроссовки , следует точно определиться с тем, на какой поверхности Вы будете заниматься - на асфальте, на поле или грунтовых дорожках. В первом случае, отдавайте предпочтение кроссовкам с меньшим протектором. Во втором - покупайте обувь для бега по пересеченной местности (более рифленая подошва).

Индивидуальные предпочтения и особенности

Даже если Вы учли все предыдущие факторы, есть вероятность, что выбранная Вами модель беговых кроссовок может не подойти.

И вот почему:

• Обувь с супинатором. В ней будет неудобно тем, у кого гипопронатор;
• У Вас низкий свод и избыточная пронация. В этом случае подойдут кроссовки, в которые есть супинатор;
• Вы подобрали узкую модель. Такая обувь будет сдавливать стопу при беге, что сделает занятие некомфортным и даже болезненным.

Также, следует учитывать сезонность. Для лета подойдут легкие кроссовки, в которых есть перфорация/сетка. Единственное - они быстро промокают.

Беговые кроссовки для холодного времени года, шьются из прочных тканей/материалов, которые не впитывают влагу и сохраняют ногу в тепле.