Панічні атаки – розуміння та подолання

Панічні атаки, мабуть, знайомі багатьом. Це раптові епізоди інтенсивного страху, які доволі часто супроводжуються фізичними симптомами: серцебиття, пітливість, труднощі з диханням, тремтіння. Періодично виникає навіть відчуття наближення смерті. Ці ознаки мають деструктивний вплив на якість повсякденного життя. Зрозуміти природу панічних атак, їх причини, симптоми і методи подолання — зробити крок до їх контролю.

Причини панічних атак

Однією з причин виникнення панічних атак є стрес. Втрата роботи, проблеми у сімейних стосунках або фінансові труднощі викликають тривогу. Негативні емоції – гнів, страх або депресія – в певний момент призведуть до панічної атаки.

Варто відзначити генетичну складову. Люди, у яких в родині є випадки тривожних розладів, мають вищий ризик розвитку панічних атак.

Певні зміни в мозковій хімії можуть бути причинами панічних атак. Зокрема, дисбаланс нейротрансмітерів стає причиною розвитку тривожності. Тож, лікування може включати нестандартні підходи, зв’язані з біохімією мозку.

Симптоми панічних атак

Симптоми панічних атак є різноманітними.

• Відчуття, що серце сильно б'ється.
• Поява труднощів із диханням, нестача повітря.
• Нездужання, яке може супроводжуватися запамороченням/відчуттям тяжкості в шлунку.
• Запаморочення, відчуття легкості.
• Людина може відчути раптовий приплив поту, тремтіння.

Ці симптоми можуть бути дуже сильними. Деякі люди помилково вважають, що в них серйозні медичні проблеми, наприклад, інфаркт. Це лише підсилює страх і тривогу, що може призвести до повторення нападів.

Вплив на повсякденне життя

Панічні атаки можуть суттєво вплинути на якість життя. Люди, що страждають на цей розлад, часто уникають:

• соціальних ситуацій;
• великих скупчень людей;
• певних місць, де в минулому сталися напади.

Ця поведінка призводить до ізоляції. З часом це може погіршити їхній стан. Постійна тривога та страх повторення атак створюють своєрідне «замкнуте коло», з якого важко вибратися без допомоги.

Методи подолання

На щастя, існує безліч методів, які допомагають впоратися. Терапія вважається однією з найефективніших. Основна мета — допомогти пацієнтам змінити негативні моделі мислення.

• Допомогти можуть і методи релаксації: медитація, йога, дихальні вправи. Вони стають корисними інструментами для зниження рівня стресу.
• У деяких випадках доцільним є застосування лікарських препаратів. Антидепресанти та анксиолітики зменшують частоту і інтенсивність панічних атак. Призначає їх лише лікар після відповідної діагностики.
• Фахівці – психологи та психіатри, пропонують консультативні послуги, які можуть допомогти у вирішенні цих питань. Існують також групи підтримки, де люди можуть обмінюватися своїм досвідом і підтримувати один одного у важкі часи.

Панічні атаки можуть бути складним і виснажливим досвідом на думку психологів Pleso. Лікування потребує часу та зусиль, але з належною допомогою шанси на успішне подолання панічних атак зростають. Не бійтеся звертатися до професіоналів за допомогою!