Что он должен есть спортсмен

Диета для взрослого, исполняющего легкую работу, должна составлять 2100 - 2600 ккал. Когда мы начинаем заниматься каким - либо спортом, потребность в энергии значительно возрастает. Во время интенсивных тренировок бывает, что, потребность растет почти в два раза. Поэтому чрезвычайно важно, чтобы спортивное питание винница для спортсмена было хорошо подобрано.

Что должно быть на тарелке?

Диета для физически активного человека должна быть очень разнообразной. Необходимы продукты измерения углеводов, таких как рис, макароны или хлеб. При этом стоит отметить, что, как и в любой другой диете, рекомендуется, прежде всего, сложные углеводы. Необходимы также белки, которые лучше всего обеспечат организм, это яйца, молочные продукты, рыба и постное мясо. Нельзя также забывать и о жирах, особенно ненасыщенных, которые находятся, в частности, в оливковом масле или жирной рыбе. Дополнением диеты должны быть овощи и фрукты, которые предоставляют множество важных компонентов, таких, как волокна или витамины.

Что на тарелке не должно быть?

Каждый спортсмен, независимо от того, какой спорт  он выбрал, профессиональный  или же любительский, должен знать правила, действующие для всех людей, желающих вести здоровый  образ жизни. Одна из заповедей здорового питания является ограничение пищи  жаренной, это уменьшит  количество простых углеводов.

Когда и как нужно есть?

Здоровая диета, однако, не только то, что мы едим, но также когда и как мы едим. Это особенно важно для людей, тренирующих. Нужно понимать, что быстрое и нервное употребление пищи, может вызвать проблемы с желудком. Также обратите внимание, что пищу нужно употреблять  за  2-4 часа перед тренировкой, потому что бегать с полным желудком просто невозможно, впрочем, бег на пустой желудок тоже не лучшая идея.