Як вінничанам зміцнити організм і пережити різку зміну погод

Різкі перепади температури та атмосферного тиску, на які багата осінь, призводять до загострення серцево-судинних захворювань. Особливо небезпечні такі погодні зміни для гіпертоніків.

Щоб знизити ризики погіршення самопочуття і здоров'я, лікарі радять зміцнити свій організм і судини. Для цього потрібно керуватися декількома простими правилами.

Правильне харчування

  • Людям, схильним до серцево-судинних захворювань, варто приділяти особливу увагу культурі харчування.
  • В першу чергу зменшите в своєму раціоні споживання солі. Як відомо, сіль – один з головних провокаторів гіпертонії.
  • Зведіть до мінімуму вживання гострих страв, смаженого і жирного.
  • Їжте більше овочів, круп і нежирних молочних продуктів.
  • Обмежте споживання м'яса. Білки тваринного походження провокують підвищення тиску.
  • Привчіть себе їсти маленькими порціями і часто. Це знизить навантаження на ваше серце і допоможе схуднути.

Геть стреси

Сильні переживання (як негативні, так і позитивні) – це струс для вашого організму і величезне навантаження на серце. Стрес є однією з основних причин розвитку гіпертонії. Тому варто навчитися контролювати свої емоції і абстрагуватися від негативного впливу на нервову систему. Одним з рішень може стати йога.

Зайві кілограми згубно впливають на роботу вашого серця. У людей із зайвою вагою ризик виникнення гіпертонії підвищується в рази.

Живіть активно

Проводьте більше часу на вулиці, прогулюючись по парку або скверика біля будинку. Прогулянки на свіжому повітрі – справжня панацея для зміцнення серцевого м'яза.

Введіть з свій розпорядок дня ранкову зарядку. Це можуть бути будь посильні вправи тривалістю 5-7 хвилин. Такі фізичні навантаження зміцнюють ваше серце.

Плавання допомагає нормалізувати артеріальний тиск, поліпшуючи стан кровоносних судин. Завдяки регулярним тренуванням вашому організму буде набагато легше впоратися з мінливою погодою.

Будьте напоготові

Візити до лікаря – введіть за правило регулярні відвідування кардіолога. Проводячи постійні огляди, лікар зможе стежити за станом вашого здоров'я і вчасно помітити будь-які зміни в роботі кровоносної системи і серця. Це допоможе так само підібрати найбільш ефективні ліки.

Аптечка – завжди носіть в своїй сумочці препарати "швидкої допомоги", що знижують тиск і знімають спазми, які призначив вам лікар.

vinnitsa.info
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Спорт
В Виннице более тысячи жителей пробежались по городу в марафоне. Винничане и гости города пробежались на традиционном спортивном марафоне "Винница бежит". Участники пробежались в трех дистанциях. Расстояние на соревнованиях были 1,5; 10 и 21 километр. Марафон собрал большое количество винничан, которые привыкли участвовать в таком событии. Всего на короткой дистанции приняло участие более тысячи жителей, а дистанцию расстоянием в 21 километр пробежали 420...
Общество
В Виннице на Вишенском озере появился новый прокат катамаранов. Вслед после появления катамаранов в виде машинок вблизи набережной Рошен они появились у пляжа Вишенского озера. Здесь обустроили небольшую пристань для них. Стоимость пользования составляет 40 гривен с человека. Детям до 7 лет прокат бесплатный.
Криминал
В одном из сел Винницкой области в собственном доме убили пенсионерку. Об этом УНН сообщили в правоохранительных органах. Тело 79-летней женщины обнаружили в ее доме. На теле покойной многочисленные ссадины. Предварительно установлено, что причиной смерти стала асфиксия - женщину задушили платком. Вещи в доме перевернуты. Однако злоумышленнику не удалось завладеть деньгами убитой. Полиция начала досудебное расследование по статье "умышленное убийство" (ст....
Культура
Тимановка - это село в Винницкой области, которое привлекает туристов вкусной кашей. Ради нее в Винницкую область приезжают даже из Швейцарии."Тимановская каша - блюдо не рядовое, а праздничное, она на каждом праздничном столе в наших семьях. Чтобы ее приготовить, надо у плиты до трех часов постоять", - рассказывает жительница села Ольга Небылица.400 лет назад хозяйки подсмотрели рецепт у казаков и обогатили: основа - пшено, перебранное и хорошо промытое,...
Общество
В народном календаре дата 26 мая получила название Лукерья-комарница в честь святой Гликерии, поминаемой в святцах дважды: Гликерия Ираклийская – раннехристианская мученица, проживавшая во II веке и пострадавшая за веру при римском императоре Антонине Пие. Гликерия Новгородская - православная святая, почитаемая как праведная дева. Жила она в Великом Новгороде и умерла около 1522 года. Известно, что она была дочкой Пантелеимона, старосты новгородской Людого...
Криминал
На днях обманули жителя города Тульчин. Мужчина хотел обменять 19 000 долларов. Для этого пошел на рынок искать менял. В результате свои реальные деньги мужчина обменял на сувенирные. В полицию 22 мая обратился 45-летний житель Тульчина. Мужчина сообщил, что стал жертвой мошенника. - Потерпевший сообщил, что неизвестный мужчина на территории местного рынка под руководством обмена валют завладел его денежными средствами в сумме 19 000 долларов США, обменяв...
Общество
В Винницкой области была зафиксирована вспышка африканской чумы свиней. Так, в Козятинском районе из-за АЧС сожгли больше тысячи животных. Об этом сообщает пресс-служба Козятинской РГА. Сообщается, что вспышка африканской чумы свиней была обнаружена на свинофермах в селе Сошанское. Руководитель хозяйства 22 мая сообщил, что 11 животных умерли. После исследований оказалось, что причина - АЧС. Было выяснено, что падеж свиней начался еще с 19 мая. По состояни...
Криминал
За прошедшие сутки в Виннице ограбили жителя Стрижавки. Пострадавшего избили, а также забрали барсетку с деньгами и документами.Инцидент произошел 24 мая. В 6 утра в полицию обратился мужчина, на которого на улице Привокзальной совершили разбойное нападение. Сам пострадавший из Стрижавки. Ему 46-лет.Мужчина запомнил нападавших и подробно их описал. Это и помогло найти преступников.- В течение часа полицейские установили и задержали лиц, причастных к этому...
Общество
Чтобы не «собирать» очереди винничан, которым приходится уточнять показания счетчиков по учету электроэнергии, городские власти вышли с вполне логичным предложением – расширить «географию» приема, задействовав помещения «Прозрачных офисов». В частности, энергетикам готовы оборудовать специальные рабочие места в бывших ЖЭКах, а ныне Центрах обслуживания потребителей управленческих компаний. Как отмечают в мэрии Винницы, после того, как зимой в автоматизиров...