Як вінничанам зміцнити організм і пережити різку зміну погод

Різкі перепади температури та атмосферного тиску, на які багата осінь, призводять до загострення серцево-судинних захворювань. Особливо небезпечні такі погодні зміни для гіпертоніків.

Щоб знизити ризики погіршення самопочуття і здоров'я, лікарі радять зміцнити свій організм і судини. Для цього потрібно керуватися декількома простими правилами.

Правильне харчування

  • Людям, схильним до серцево-судинних захворювань, варто приділяти особливу увагу культурі харчування.
  • В першу чергу зменшите в своєму раціоні споживання солі. Як відомо, сіль – один з головних провокаторів гіпертонії.
  • Зведіть до мінімуму вживання гострих страв, смаженого і жирного.
  • Їжте більше овочів, круп і нежирних молочних продуктів.
  • Обмежте споживання м'яса. Білки тваринного походження провокують підвищення тиску.
  • Привчіть себе їсти маленькими порціями і часто. Це знизить навантаження на ваше серце і допоможе схуднути.

Геть стреси

Сильні переживання (як негативні, так і позитивні) – це струс для вашого організму і величезне навантаження на серце. Стрес є однією з основних причин розвитку гіпертонії. Тому варто навчитися контролювати свої емоції і абстрагуватися від негативного впливу на нервову систему. Одним з рішень може стати йога.

Зайві кілограми згубно впливають на роботу вашого серця. У людей із зайвою вагою ризик виникнення гіпертонії підвищується в рази.

Живіть активно

Проводьте більше часу на вулиці, прогулюючись по парку або скверика біля будинку. Прогулянки на свіжому повітрі – справжня панацея для зміцнення серцевого м'яза.

Введіть з свій розпорядок дня ранкову зарядку. Це можуть бути будь посильні вправи тривалістю 5-7 хвилин. Такі фізичні навантаження зміцнюють ваше серце.

Плавання допомагає нормалізувати артеріальний тиск, поліпшуючи стан кровоносних судин. Завдяки регулярним тренуванням вашому організму буде набагато легше впоратися з мінливою погодою.

Будьте напоготові

Візити до лікаря – введіть за правило регулярні відвідування кардіолога. Проводячи постійні огляди, лікар зможе стежити за станом вашого здоров'я і вчасно помітити будь-які зміни в роботі кровоносної системи і серця. Це допоможе так само підібрати найбільш ефективні ліки.

Аптечка – завжди носіть в своїй сумочці препарати "швидкої допомоги", що знижують тиск і знімають спазми, які призначив вам лікар.

vinnitsa.info
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
22 просмотра в январе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Криминал
В Калиновском районе Винницкой области вечером 16 января задержали двух злоумышленников, совершивших разбойное нападение на 56-летнего местного предпринимателя. Об этом сообщили в ГУ ЧП в Винницкой области.Согласно информации правоохранителей, бизнесмена нападавшие ждали во дворе его же хозяйства. Когда тот подъехал на машине и вышел из нее, злоумышленники набросили ему на шею веревку и начали бить.Разбойники не сразу заметили, что в салоне автомобиля нахо...
Криминал
16 января полицейские на улице Киевской задержали 23-летнего винничанина, который в городе делал «закладки» с наркотиками.По словам начальника Киевского отделения полиции Валентина Мазура, парень распространял психотропные вещества на территории Винницы. Покупателей наркотических средств он искал через Интернет и в мобильном приложении «Telegram».У задержанного работники полиции изъяли 28 разноцветных свертков с наркотическими веществами, похожими на амфет...
Новости компаний
Технологии постоянно развиваются, они делают нашу жизнь комфортнее, безопаснее и интереснее. Медицина также не стоит на месте. Современный бесконтактный термометр для измерения температуры – это устройство, которое в скором будущем заменит все ртутные и электронные термометры в каждой семье. Почему ртутные и электронные термометры уходят в прошлое? Ртутные модели уходят в прошлое по нескольким причинам: неудобство измерения, его длительность, а также опасн...
Бизнес
В Винницкой области построят еще одну солнечную электростанцию. Павловский сельский совет заключил два договора аренды земли непригодной для сельскохозяйственного использования общей площадью 52 гектара с предприятиями, входящими в группу компаний Kness - одного из крупнейших производителей альтернативной электроэнергии в Украине.В 2019 году на этих земельных участках должно начаться строительство мощной солнечной электростанции.От реализации этого проекта...
Криминал
Камеры видеонаблюдения помогли в течение суток раскрыть «ночное» ограбление в Бершади. Местные правоохранители использовали записи для идентификации нападавших, которые ударом сзади по голове фактически «уложили» на снег свою жертву, после чего отобрали у нее драгоценности.  Как сообщают в отделе коммуникаций ГУНП в Винницкой области, ограбление произошло 14 января около 23.00. В это время 45-летняя жительница Бершади возвращалась домой из ночного клуба. З...
Криминал
Женщина, которую сейчас разыскивают работники винницкой милиции, не местная. Она - жительница Кировоградской области. В совершении какого именно преступления ее подозревают - не разглашается.Полиция обнародовала ее фотографию, дату рождения - май 1985 года. А также имя и фамилия - Ирина Сапега. Тех, кто ее видел, или что-то знает о ней - просят проинформировать по следующим номерам: (0432) 59-49-00 или 102.
Общество
Младший сержант, наводчик-оператор боевой машины 72-й отдельной механизированной бригады Николай Семенюк погиб 14 января в районе поселка Гладосово Донецкой области от смертельных пулевых ранений, которые он получил во время обстрела наших позиций из крупнокалиберных пулеметов. Завтра, 18 января, в 9.00 в Доме культуры поселка городского типа Браилов Жмеринского района Винницкой области состоится церемония прощания с Николаем Ивановичем Семенюком (позывной...
Политика
В Виннице освобожден от должности директор департамента архитектуры Винницкого городского совета Александра Рекута. Соответствующее располагает 14 января подписал городской голова Сергей Моргунов. В документе указано, что соглашение с главным архитектором города расторгнут по соглашению сторон, а основанием для увольнения является заявление Рекуты.Александр Рекута от 1995г. к 2002г. возглавлял управление, а от 2014 года - департамент архитектуры Винницы.
Культура
В Ильинцах состоялся пятый областной фестиваль народного творчества «Рождественское чудо», собравший лучшие фольклорно-этнографические и певческие коллективы, специализирующиеся на колядках с Ильинецкого, Оратовского, Липовецкого, Немировского, Гайсинского, Теплицкого и Погребищенского районов Винничины. В райцентре данное мероприятие состоялось впервые; фестиваль является странствующим и  будет ежегодно проходить в другом месте. Участниками «Рождественско...