Як вінничанам вберегтися від спеки: рекомендації лікарів

У спекотні дні, які тривають в нашому регіоні, слід бути особливо обережними, стежити за своїм здоров’ям і дотримуватися певних правил поведінки.

Спека має шкідливий вплив на організм людини, викликаючи погіршення самопочуття, зниження працездатності, загострення хронічних хвороб. Особливу обережність слід проявляти людям похилого віку, які мають патологію серцево-судинної системи та бронхо-легеневі захворювання.

 Щоб уникнути наслідків спеки і максимально зберегти своє здоров'я, необхідно ретельно дотримуватися наступних рекомендацій:

  • - Не варто без зайвої потреби виходити на вулицю. Не можна знаходитися під прямими сонячними променями з 11:00 до 17:00 години.

  • - Вікна в приміщеннях рекомендується тримати закритими, з опущеними жалюзі і завішеними шторами світлих відтінків, щоб прямі сонячні промені і нагріте повітря не потрапляли до кімнати. Відкривати вікна необхідно тільки для провітрювання, бажано в режимі протягу (на протязі бажано не знаходитися), а також на ніч, коли температура повітря знижується;

  • - В період літньої спеки потрібно обирати одяг з легких та натуральних тканин, носити головні убори, а також уникати тісної та синтетичної одежі, так як вона ускладнює процес теплообміну.

  • - Необхідно збільшити кількість вживання рідини впродовж дня; здоровим і молодим людям рекомендується вживання до 2-3 л прохолодної, негазованої води на добу, у тому числі доцільне вживання до 1 л слабомінералізованої води після видалення з неї бульбашок. Краще пити чай або фруктові, трохи прохолодні не солодкі напої. Не варто зловживати кавою, міцним чаєм, у тому числі зеленим чаєм. Не рекомендується вживати алкоголь, у тому числі і пиво, а також різні солодкі газовані напої.

  • - Для літніх осіб старше 70-75 років, а також осіб, що мають артеріальну гіпертонію, серцеву і ниркову недостатність загальний об'єм вжитої рідини не повинен перевищувати 1,5-2 л на добу.

  • - Категорично заборонено в спекотну погоду палити, оскільки нікотин звужує судини і підвищує тиск. Також варто обмежити кількість їжі, особливо білкової і жирної, а також соусів, гострих приправ. Особам, що мають артеріальну гіпертонію, серцеву і ниркову недостатність необхідно строго дотримуватися рекомендацій лікаря щодо обмеження вживання солі. Не варто також зловживати морозивом. Їжте більше овочів і фруктів.

  • - Необхідно відмовитися від звички готувати їжу про запас. Категорично не можна купувати їжу на лотках, не обладнаних холодильниками.

  • - Намагайтеся звести до мінімуму перебування в громадському транспорті. Спека й задуха в замкненому просторі можуть спровокувати запаморочення й непритомність;

  • - У спекотні періоди необхідно знизити звичайну фізичну активність та відмовитися від занять спортом. Фізичні навантаження збільшують теплообмін у 5 разів, що може призвести до зневоднення організму.

  • - Небажано в спеку користуватися косметикою, особливо пудрою й тональними кремами. По-перше, вони ускладнюють шкірі дихання, і по-друге, як наслідок, людина сильніше пітніє, і ефект від макіяжу виявляється прямо протилежним бажаному.

  • - Якщо в приміщенні встановлено кондиціонер, важливо пам’ятати, що різниця температур між приміщенням і вулицею не повинна перевищувати 10 градусів. Тому не можна програмувати кондиціонер на температуру нижче ніж 18 градусів.

Якщо у людини з'явились перші ознаки перегрівання організму (втома, головний біль, запаморочення, слабкість, болі в ногах, спині, іноді блювота, шум у вухах, потемніння в очах, задишка, серцебиття) необхідно:

  • - швидко перенести потерпілого в прохолодне місце, покласти на спину, зняти або розстібнути одяг;

  • - змочити голову та ділянку серця холодною водою або покласти на них змочений холодною водою рушник. Можна зробити вологе обгортання або протерти тіло потерпілого шматочком льоду, облити його прохолодною водою, але обережно і не довго. Температура тіла потерпілого не повинна бути нижча від 38 °С.

  • - якщо людина не знепритомніла, корисно дати їй попити міцний холодний чай, холодну воду;

  • - у випадку зупинки дихання і серцевої діяльності необхідно до прибуття лікаря почати зовнішній масаж серця і штучну вентиляцію легень;

  • - враховуючи можливі ускладнення (набряк мозку, інсульт), необхідно одразу ж викликати швидку допомогу та доставити постраждалого в лікарню.

 Сподіваємося, що наші рекомендації стануть Вам в нагоді та допоможуть зберегти здоров'я під час літньої спеки!

33kanal
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
85 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Стало известно имя одного из пилотов, который погиб в авиакатастрофе в Винницкой области. Как сообщили в пресс-центре командования Воздушных сил Вооруженных сил Украины, одним из погибших является полковник Иван Николаевич Петренко. Он занимал должность руководителя воздушного командования "Восток". Был опытным пилотом с несколькими тысячами часов в небе. Также стало известно, что кроме двух пилотов, погибли и двое армейцев - экипаж самолета.
Общество
Винничане хотят, чтобы общественный транспорт курсировал дольше. В частности это касается тех маршрутов, которые ездят на окраине города. Соответствующая петиция появилась на сайте городского совета вчера, 16 октября. В ней винничанка Галина Данилова просит продлить время курсирования некоторых маршрутов общественного транспорта до десяти часов вечера. Заметим, что с момента публикации петицию поддержали только 26 человек из необходимых 350. Однако впереди...
Происшествия
Во вторник, 16 октября, под Винницей потерпел крушение военный истребитель Су-27. Инцидент случился во время совместных с НАТО учений "Чистое небо-2018".  Появилось видео с места авиакатастрофы, снятое местным жителями.
Общество
13 октября 2018 отметила свой 100-летний юбилей жительница города Винницы Прасковья Александровна Щербина.Прасковья Александровна Щербина родом из Днепропетровска, но во время Второй мировой войны вместе с семьей переехала в Винницу. Работала бухгалтером на химическом заводе и имеет более 35 лет трудового стажа.Сейчас на учете в Управлении Пенсионного фонда Украины в городе Виннице находится 8 пенсионеров-долгожителей, которым исполнилось более 100 лет.
Происшествия
16 октября в Виннице возле торгового центра “Виват” на улице Батожская работники взрывотехнического отдела полиции проверили подозрительную коробку, которая могла нести опасность окружающим. Об этом сообщает Патрульная полиция на в соцсети Фейсбук. Черную коробку с неизвестным содержимым обнаружил под своей машиной винничанин и позвонил в полицию
Происшествия
В ночь на 17 октября на Барском шоссе в сторону Жмеринки произошло ДТП с участием автомобиля Таврия и грузовика Volvo."Свидетели в один голос говорят, что водитель Таврии (мужчина) съезжал со своей полосы на встречную. Затем снова возвращался на свою полосу. Таким образом он ехал в сторону Винницы. Некоторые водители избегали столкновения паркуясь на обочине ", - пишет журналист Виталий Павловский на своей странице в социальной сети Фейсбук.
Происшествия
Жители села Уланов, неподалеку от которого произошла катастрофа, смогли сфотографировать место трагедии. На снимке можно увидеть столб дыма от пожара, разгоревшегося после крушения самолета. Информация о жертвах среди местного населения или разрушениях на земле пока отсутствует. Фото: Vezha
Происшествия
В Украине на ученяих погибли украинский и американский военные Украинский военнослужащий и военнослужащий национальной гвардии США погибли из-за падения истребителя Су-27 в Винницкой области. Об этом сообщили в пресс-службе Генерального штаба ВСУ. «В результате поисковой операции обнаружено два тела погибших. Один из них - военнослужащий Вооруженных сил Украины, второй - военный нацгвардии США», - говорится в сообщении. Причина падения самолета на данный м...
Происшествия
Как сообщают собственные источники Украинской вооруженного портала при международных учений "Чистое небо - 2018" потерпел крушение украинский истребитель Су-27 УБ. Произошло событие недалеко от населенного пункта Хмельник Винницкой области. Судьба летчиков сейчас не известна. Информация о жертвах  на данный уточняется. ОБНОВЛЕНИЕ 17:43 Потерпел крушение истребитель Су-27УБ с бортовым номером 70 Серийный номер: 96310424040 ОБНОВЛЕНИЕ 17:40 Информацию подтве...