Як вінничанам вберегтися від спеки: рекомендації лікарів

У спекотні дні, які тривають в нашому регіоні, слід бути особливо обережними, стежити за своїм здоров’ям і дотримуватися певних правил поведінки.

Спека має шкідливий вплив на організм людини, викликаючи погіршення самопочуття, зниження працездатності, загострення хронічних хвороб. Особливу обережність слід проявляти людям похилого віку, які мають патологію серцево-судинної системи та бронхо-легеневі захворювання.

 Щоб уникнути наслідків спеки і максимально зберегти своє здоров'я, необхідно ретельно дотримуватися наступних рекомендацій:

  • - Не варто без зайвої потреби виходити на вулицю. Не можна знаходитися під прямими сонячними променями з 11:00 до 17:00 години.

  • - Вікна в приміщеннях рекомендується тримати закритими, з опущеними жалюзі і завішеними шторами світлих відтінків, щоб прямі сонячні промені і нагріте повітря не потрапляли до кімнати. Відкривати вікна необхідно тільки для провітрювання, бажано в режимі протягу (на протязі бажано не знаходитися), а також на ніч, коли температура повітря знижується;

  • - В період літньої спеки потрібно обирати одяг з легких та натуральних тканин, носити головні убори, а також уникати тісної та синтетичної одежі, так як вона ускладнює процес теплообміну.

  • - Необхідно збільшити кількість вживання рідини впродовж дня; здоровим і молодим людям рекомендується вживання до 2-3 л прохолодної, негазованої води на добу, у тому числі доцільне вживання до 1 л слабомінералізованої води після видалення з неї бульбашок. Краще пити чай або фруктові, трохи прохолодні не солодкі напої. Не варто зловживати кавою, міцним чаєм, у тому числі зеленим чаєм. Не рекомендується вживати алкоголь, у тому числі і пиво, а також різні солодкі газовані напої.

  • - Для літніх осіб старше 70-75 років, а також осіб, що мають артеріальну гіпертонію, серцеву і ниркову недостатність загальний об'єм вжитої рідини не повинен перевищувати 1,5-2 л на добу.

  • - Категорично заборонено в спекотну погоду палити, оскільки нікотин звужує судини і підвищує тиск. Також варто обмежити кількість їжі, особливо білкової і жирної, а також соусів, гострих приправ. Особам, що мають артеріальну гіпертонію, серцеву і ниркову недостатність необхідно строго дотримуватися рекомендацій лікаря щодо обмеження вживання солі. Не варто також зловживати морозивом. Їжте більше овочів і фруктів.

  • - Необхідно відмовитися від звички готувати їжу про запас. Категорично не можна купувати їжу на лотках, не обладнаних холодильниками.

  • - Намагайтеся звести до мінімуму перебування в громадському транспорті. Спека й задуха в замкненому просторі можуть спровокувати запаморочення й непритомність;

  • - У спекотні періоди необхідно знизити звичайну фізичну активність та відмовитися від занять спортом. Фізичні навантаження збільшують теплообмін у 5 разів, що може призвести до зневоднення організму.

  • - Небажано в спеку користуватися косметикою, особливо пудрою й тональними кремами. По-перше, вони ускладнюють шкірі дихання, і по-друге, як наслідок, людина сильніше пітніє, і ефект від макіяжу виявляється прямо протилежним бажаному.

  • - Якщо в приміщенні встановлено кондиціонер, важливо пам’ятати, що різниця температур між приміщенням і вулицею не повинна перевищувати 10 градусів. Тому не можна програмувати кондиціонер на температуру нижче ніж 18 градусів.

Якщо у людини з'явились перші ознаки перегрівання організму (втома, головний біль, запаморочення, слабкість, болі в ногах, спині, іноді блювота, шум у вухах, потемніння в очах, задишка, серцебиття) необхідно:

  • - швидко перенести потерпілого в прохолодне місце, покласти на спину, зняти або розстібнути одяг;

  • - змочити голову та ділянку серця холодною водою або покласти на них змочений холодною водою рушник. Можна зробити вологе обгортання або протерти тіло потерпілого шматочком льоду, облити його прохолодною водою, але обережно і не довго. Температура тіла потерпілого не повинна бути нижча від 38 °С.

  • - якщо людина не знепритомніла, корисно дати їй попити міцний холодний чай, холодну воду;

  • - у випадку зупинки дихання і серцевої діяльності необхідно до прибуття лікаря почати зовнішній масаж серця і штучну вентиляцію легень;

  • - враховуючи можливі ускладнення (набряк мозку, інсульт), необхідно одразу ж викликати швидку допомогу та доставити постраждалого в лікарню.

 Сподіваємося, що наші рекомендації стануть Вам в нагоді та допоможуть зберегти здоров'я під час літньої спеки!

33kanal
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Спорт
Винницкая спортсменка Марьяна Шевчук завоевала золото на Чемпионате мира по пара-пауэрлифтингу, что сейчас проходит в столице Казахстана Нур-Султан. О полученном золоте сообщил на своей фейсбук-странице Андрей Опекун. В частности, на сайте соревнований говорится, что винницкая спортсменка подняла штангу весом в 128 килограмм и получила первенство на мировых соревнованиях по пара-пауэрлифтингу в категории женщин с весом до 55 килограмм, оставив позади спорт...
Бизнес
На ООО «Винницкая птицефабрика» Агроиндустриальная холдинг «МХП» завершает строительство первой очереди биогазового комплекса мощностью 12 МВт. После полного ввода в эксплуатацию биогазовый комплекс ООО «Винницкая птицефабрика» будет наиболее инновационным и самым масштабным в Европе. Производство энергии комплексом соответствует высоким экологическим стандартам. Инвестиции в первую очередь комплекса составили около 25 млн евро. В будущем мощность станции...
Криминал
С конца мая в Винницкой области продолжается оперативно-профилактическая отработка «Мак». С начала операции работники полиции обнаружили 2500 незаконных посевов мака и конопли. Сейчас зарегистрировано 37 уголовных производств. Семи лицам объявили о подозрении. Начиная с 20 мая началось оперативную отработку по выявлению и изъятию незаконих посевов наркосодержащих растений. Работники полиции изъяли более 2500 таких насаждений, из них - 1145 растений мака и...
Общество
Специалисты Главного управления Держпродспоживслужбы в Винницкой области во время проверки обнаружили фальсификат молочной продукции, а именно - масла сладкосливочного.На сайте опубликовали перечень производителей, в которых зафиксировали несоответствие продукции.ГП «Староконстантиновский молочный завод» (Хмельницкая обл., г. Староконстантинов, ул. Ивана Франко, 47) - масло сладкосливочное сельское 72,6% жира ДСТУ 4399: 2005;ГП «Староконстантиновский молоч...
Происшествия
В Виннице 15 июля вероятно пьяный водитель влетел в остановку общественного транспорта и снес павильон. Об этом и соцсетях сообщают очевидцы.Происшествие произошло около 10 вечера в конце улицы Келецькая возле ТЦ «Plaza Park». Водитель Volvo на скорости сбил остановку и протянул ее с десяток метров. Чудом никого не задело, потому что на остановке людей не было, как и вокруг на тротуарах. Більше читайте тут: http://vn.presspoint.in.ua/2019/07/15/70248
Криминал
В Виннице правоохранители задержали начальника одного из таможенных постов и его подчиненного в связи с разоблачением коррупционной схемы по растаможиванию авто: субъекты хозяйствования должны были платить по 500 грн за каждую таможенную декларацию. Об этом сообщает пресс-служба Нацполиции. Отмечается, что начальника таможенного поста и его подчиненного полиция задержала 15 июля во время очередной передачи денег. На месте правоохранители изъяли незаконных...
Общество
13 июля на территории Старого аэропорта города Винницы состоялось авиационное шоу. Праздник неба и полетов собрал немало ценителей.В рамках авиашоу прошел чемпионат Украины по авиамодельному спорту в классе радиоуправляемых моделей «копии» и «полукопии».Подробности – в видео:
Интервью
— Гондолу я получил по наследству — ее построил лет 60 назад мой дедушка Иван, — рассказал «ФАКТАМ» предприниматель из Винницы Виталий Гуменюк, ставший известным всему городу благодаря тому, что в наряде гондольера (поло в широкую красную полоску, соломенная шляпа с красной летной) стал катать желающих по речке Южный Буг на украинской версии гондолы. — Лодка мне понадобилась, когда я привел в порядок старенький, давно брошенный на берегу кораблик и открыл...
Общество
В Виннице просят уменьшить стоимость проезда студентам и школьникам на 50%. С данной петицией в городской совет обратился винничанин Артем Остапчук. Прошу проголосовать за петицию об уменьшении стоимости проезда в общественном транспорте для студентов при наличии студенческого / ученического билета на 50% - говорится в петиции. Ее можно подписать по этой ссылке.