Как винничанам не заболеть в холодную погоду

Пик ОРЗ приходится на период холодов

С наступлением холодов традиционно растет число заболевших простудой. Всему виной – сезонное снижение иммунитета. Правильная профилактика простуды поможет вам не попасть в число болеющих людей, пишет likar.info.

Почему мы заболеваем во время похолодания?

Люди болеют простудой в любое время года, но пик ОРЗ приходится на период холодов. Ведь во время похолодания наш иммунитет подвергается дополнительным испытаниям. Первое из них – это переохлаждение организма. Оделись не по погоде, промочили ноги под дождем – организм отреагирует снижением иммунитета.

После окончания сезона отпусков, да еще на фоне сокращения светового дня и плохой погоды, многие люди жалуются на стрессы, переутомление, недосыпание. Эти факторы также способствуют снижению иммунитета. В таких условиях вирусам легко проникнуть в организм.

Таким образом, лучший способ профилактики простуды – это избегать фактов, которые вызывают снижение иммунитета.

Избегайте переохлаждения организма

Одевайтесь по погоде, берите с собой зонт. Особо уязвимы к похолоданию голова, шея и ноги. Поэтому не пренебрегайте шарфом, головным убором и теплыми носками/обувью, если на улице похолодало.

Особенно опасно переохлаждение организма для людей, которые раньше переболели отитом или гайморитом. Вирусы могут атаковать нас не только извне. Они активизируются в вашем собственном организме при переохлаждении, если у вас есть хронические ЛОР-заболевания.

Расслабляйтесь

Доказано, что стрессы приводят к снижению иммунитета. В таком состоянии организму очень трудно противостоять инфекциям. Напряженный темп жизни современных людей связан со стрессами, поэтому нужно научиться расслабляться. Кому-то помогает любимая музыка, кому-то – творчество, медитация или массаж.

Регулярно мойте руки

Для профилактики простуды чаще мойте руки с мылом. Каким бы банальным ни казался этот совет, но он действительно работает!

Болезнетворные вирусы первым делом попадают на руки, а оттуда – на лицо, на слизистые оболочки носа, глаз, рта. Некоторые вирусы гриппа и ОРВИ могут жить на кончиках пальцев до 30 минут, выяснили швейцарские ученые. Поэтому регулярно мойте руки и старайтесь не дотрагиваться грязными руками до лица.

Занимайтесь спортом

Физические упражнения полезны в любое время года. А в период похолодания они не только дарят бодрость и красивую фигуру, но и способствуют укреплению иммунитета.

Если вы не занимаетесь в спортзале, подойдут велосипедные прогулки, бег трусцой, плавание в бассейне или, как минимум, ежедневные прогулки на свежем воздухе быстрым шагом не менее одного часа.

Высыпайтесь

Полноценный сон – необходимое условие для укрепления иммунитета. Американские ученые подсчитали, что сон продолжительностью 6 или менее часов в сутки повышает риск заболеть простудой в 4 раза, по сравнению с 7-часовым сном.

Если вы будете выделять на сон 7-8 часов в сутки, ваш организм успеет восстановиться.

Следите за питанием

Для профилактики простуды во время похолодания в вашем рационе должны быть овощи и фрукты, богатые витаминами А, С, Е – морковь, тыква, цитрусовые, киви, брокколи, зеленый перец, квашеная капуста, настой шиповника, орехи, оливковое масло.

Для укрепления иммунитета нужны и такие микроэлементы как селен, магний, цинк. Они содержатся в блюдах из свинины, курином мясе, в яйцах.

Иммунная защита организма во многом зависит от состояния микрофлоры кишечника, поэтому пусть на вашем столе ежедневно будут кисломолочные продукты.

newnews
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
95 просмотров в январе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
В Виннице ищут 20-летнего нацгвардейца Ярослава Софиина, который исчез еще 9 января. Молодой человек ушел из арендованной квартиры и до настоящего времени не вернулся. Известно, что он служил в Нацгвардии. Его приметы: на вид 20 лет, рост 180 см, худощавого телосложения, волосы короткие, глаза голубые. Особые приметы: на запястье правой руки татуировка в виде цветка. Если кому известна информация, которая поможет установить местонахождение пропавшего, прос...
Криминал
В ночь на вторник в одной из камер тюрьмы в Виннице между двумя заключенными возник конфликт, в результате которого один из них погиб. Об этом сообщает пресс-служба региональной прокуратуры 15 января. "Установлено, что в ночь с 14 на 15 января 2019 года, в одной из камер Государственного учреждения Винницкое учреждение исполнения наказаний (№1), между двумя заключенными возник конфликт. 32-летний узник нанес смертельные удары 29-летнему сокамернику. Труп о...
Общество
Закрытие и "погашение" главной винницкой елки ознаменовало завершение новогодних и рождественских праздников в Виннице.Короткое музыкальное видео о том, как все происходило от Вадима Козака под трек "Щедривка" от "Гулягорода". Видео сайта Vежа
Происшествия
В зоне проведения операции объединенных сил погиб боец ​​с Винницкой области. 14 января вблизи населенного пункта Зайцево Донецкой области смертельное ранение получил Николай Семенюк.Как рассказали в Жмеринском объединенном военном комиссариате, мужчина был 1973 года рождения. В вооруженных силах служил по контракту с 2016 года. Имел звание младшего сержанта в 72 отдельной механизированной бригаде. Занимал должность наводчика боевой машины. Погиб от ранени...
Криминал
КДКП уволила прокурора Жмеринской местной прокуратуры Винницкой области Артура Новогребельца, подозреваемого во взяточничестве совместно с водителем.  Водитель прокуратуры и прокурор Новогребелец, находясь в дружеских и служебных отношениях, действуя умышленно, по предварительному сговору, разработали преступную схему совместного незаконного обогащения, согласно которой водитель подыскивал лиц, которые заинтересованы в принятии решений по уголовным делам,...
Происшествия
В Винницкой области разыскивается предполагаемый преступник. Об этом сообщают в ГУ ЧП в Винницкой области.Винницким отделом полиции ГУНП в Винницкой области по подозрению в совершении преступления разыскивается Сергей Андреев, 21.05.1984 г.р., уроженец г. Чечельник Винницкой области.Если кому известно местонахождение мужчины, просьба сообщить по телефонам: (0432) 59-33-29, 068 368-68-36 или «102».
Общество
Под Винницей попрощались с бойцом АТО, воевавшим на Донбассе. Его родные утверждают, что военный погиб из-за врачебной ошибки Леонид Мищук ушел из жизни 12 января. Сегодня с героем АТО попрощались на Винницких Хуторах. За жизнь военного 17 дней боролись врачи, однако спасти его так и не удалось. Все началось в прошлом декабре, когда боец проходил ежегодное медицинское обследование в Винницком военном госпитале. Тогда у него на печени обнаружили новообразов...
Спорт
На днях в Виннице состоялся чемпионат города по борьбе самбо. Спортсмены городской детско-юношеской спортивной школы №5 показали отличные результаты.В спортивном самбо они завоевали 5 золотых наград. Их получили Зимин Максим, Шрамко Николай, Лобода Назар, Медведев Максим и Косабуцький Олег.Серебро получили Зверько Павел, Лукиянчук Максим, Добровольский Михаил и Гульчак Максим. Бронзу - Иващук Евгений, Гончарук Александр, Коваленко Илья, Луканюк Эльшан, Коз...
Общество
В Винницкой детской областной инфекционной больницы 14 января от кори умер восьмимесячный ребенок. Об этом сообщает 20minut. Это первая детская смерть от этой болезни. По словам медиков, летальный исход течения болезни вызывают осложнения, например, пневмония. -- Все начинается с высокой температуры, затем идет кашель, насморк, как при вирусной инфекции, ее родители и начинают лечить, а за четыре дня катаральный период заканчивается и появляется сыпь. Когд...