Как винничанам не заболеть в холодную погоду

Пик ОРЗ приходится на период холодов

С наступлением холодов традиционно растет число заболевших простудой. Всему виной – сезонное снижение иммунитета. Правильная профилактика простуды поможет вам не попасть в число болеющих людей, пишет likar.info.

Почему мы заболеваем во время похолодания?

Люди болеют простудой в любое время года, но пик ОРЗ приходится на период холодов. Ведь во время похолодания наш иммунитет подвергается дополнительным испытаниям. Первое из них – это переохлаждение организма. Оделись не по погоде, промочили ноги под дождем – организм отреагирует снижением иммунитета.

После окончания сезона отпусков, да еще на фоне сокращения светового дня и плохой погоды, многие люди жалуются на стрессы, переутомление, недосыпание. Эти факторы также способствуют снижению иммунитета. В таких условиях вирусам легко проникнуть в организм.

Таким образом, лучший способ профилактики простуды – это избегать фактов, которые вызывают снижение иммунитета.

Избегайте переохлаждения организма

Одевайтесь по погоде, берите с собой зонт. Особо уязвимы к похолоданию голова, шея и ноги. Поэтому не пренебрегайте шарфом, головным убором и теплыми носками/обувью, если на улице похолодало.

Особенно опасно переохлаждение организма для людей, которые раньше переболели отитом или гайморитом. Вирусы могут атаковать нас не только извне. Они активизируются в вашем собственном организме при переохлаждении, если у вас есть хронические ЛОР-заболевания.

Расслабляйтесь

Доказано, что стрессы приводят к снижению иммунитета. В таком состоянии организму очень трудно противостоять инфекциям. Напряженный темп жизни современных людей связан со стрессами, поэтому нужно научиться расслабляться. Кому-то помогает любимая музыка, кому-то – творчество, медитация или массаж.

Регулярно мойте руки

Для профилактики простуды чаще мойте руки с мылом. Каким бы банальным ни казался этот совет, но он действительно работает!

Болезнетворные вирусы первым делом попадают на руки, а оттуда – на лицо, на слизистые оболочки носа, глаз, рта. Некоторые вирусы гриппа и ОРВИ могут жить на кончиках пальцев до 30 минут, выяснили швейцарские ученые. Поэтому регулярно мойте руки и старайтесь не дотрагиваться грязными руками до лица.

Занимайтесь спортом

Физические упражнения полезны в любое время года. А в период похолодания они не только дарят бодрость и красивую фигуру, но и способствуют укреплению иммунитета.

Если вы не занимаетесь в спортзале, подойдут велосипедные прогулки, бег трусцой, плавание в бассейне или, как минимум, ежедневные прогулки на свежем воздухе быстрым шагом не менее одного часа.

Высыпайтесь

Полноценный сон – необходимое условие для укрепления иммунитета. Американские ученые подсчитали, что сон продолжительностью 6 или менее часов в сутки повышает риск заболеть простудой в 4 раза, по сравнению с 7-часовым сном.

Если вы будете выделять на сон 7-8 часов в сутки, ваш организм успеет восстановиться.

Следите за питанием

Для профилактики простуды во время похолодания в вашем рационе должны быть овощи и фрукты, богатые витаминами А, С, Е – морковь, тыква, цитрусовые, киви, брокколи, зеленый перец, квашеная капуста, настой шиповника, орехи, оливковое масло.

Для укрепления иммунитета нужны и такие микроэлементы как селен, магний, цинк. Они содержатся в блюдах из свинины, курином мясе, в яйцах.

Иммунная защита организма во многом зависит от состояния микрофлоры кишечника, поэтому пусть на вашем столе ежедневно будут кисломолочные продукты.

newnews
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
95 просмотров в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В Виннице на билетах общественного транспорта предлагают работу в Польше.
Криминал
Сегодня, 16 ноября спецназ и внутренняя безопасность пограничников, оперативники Закарпатского СБУ под руководством военных прокуроров Ужгородского гарнизона задержали винницкого юриста, который пытался дать взятку в размере 5200 долларов начальнику Мукачевского пограничного отряда за содействие в незаконном перемещении 64, 500 пачек сигарет через границу в Венгрию.Об этом в "Фейсбук" сообщил главный военный прокурор Анатолий Матиос.
Общество
В Виннице продолжается комплексная реконструкция улицы Замостянской. 16 ноября, утром, на аллее разместили несколько оригинальных лавочек. Они отличаются от привычных своей формой.«Винничане тестируют с самого утра», - написал в «Фейсбук» Андрей Янченко.До конца года должны обустроить часть территории - от проспекта Коцюбинского до перекрестка с улицей Стеценко.
Общество
На выходных погоду в Украине обусловит антициклон, идущий с севера. Он принесет с собой сухую погоду в большинство областей страны. Такой прогноз сделала синоптик Наталья Диденко. По ее словам, в пятницу, 16 ноября, в Украине «сложная погода»: «В южной части и на востоке идут дожди, мокрый снег и сильный ветер. До субботы, 17 ноября, непогода ослабнет, но полностью осадки не прекратятся. И также задержится порывистый ветер. В воскресенье, 18 ноября, крайни...
Общество
Сегодня, 16 ноября, в Единой системе местных петиции зарегистрировано обращение винничанина о внедрении платы за парковку по улице Привокзальной. Автор петиции Андрей Курочка предлагает предоставить водителям лишь 30 минут бесплатной "парковки", а за остальное время снимать плату по 20-30 грн за минуту. Полученные средства винничанин предлагает направить на обустройство подземного паркинга. Стоит отметить, что сейчас начато голосования в поддержку петиции...
Культура
Территория завода «Кристалл», вход справа от центрального входа в ДонНУ, паршивая погода, вечер. Нас встречает стая голодных дворняг и темный наполовино двор. Невывезенный мусор, странная инсталляция из красных дощечек, которую едва видно в темноте … Именно здесь должен состояться Air ГогольFest уже в эти выходные. А пока здесь кипит творчество. То и дело мимо проходят люди, которые что-то обсуждают. За ними, в мир интересного! Почти сразу, из темноты и хо...
Культура
Римма Бадунь, родом из Винницы, стала второй вице-мисс на международном конкурсе красоты «Queen of Eurasia», который проходил в Турции.Подготовка к грандиозному финалу в солнечной Анталии продолжалась 10 дней. Девушки участвовали в профессиональных рекламных съемках, показах коллекций известных дизайнеров. Репетировали, работали с видеографами, хореографами и фотографами.За звание самой красивой соревновались 35 участниц из разных уголков мира.Римма вошла...
Происшествия
15 ноября в 8:38 в Службу спасения поступило сообщение о том, что на участке автодороги Черновцы - Ямполь, вблизи села Мазуровка, произошло возгорание легкового автомобиля. По прибытию дежурного караула на место чрезвычайного происшествия было установлено, что горит автомобиль ВАЗ 2106. Спасатели ДПРЧ-32 в 8:48 ликвидировали возгорание. К борьбе с огнем были привлечены три человека личного состава и одна единица спецтехники. Причина возгорания устанавливае...
Криминал
Все началось с того, что в Мурованокуриловецкий отдел полиции ГУНП Винницкой области обратились двое мужчин, работавших водителями в молдавской компании TGS Transgrupspedition. По словам заявителей, в селе Вендичаны, средь бела дня, трое неизвестных, вооруженных автоматом Калашникова, совершили на них разбойное нападение, в ходе которого завладели их транспортными средствами – седельными тягачами Volvo с полуприцепами SCHMITZ, в которых находился груз – 40...