L-carnitine был исследован как дополнительная добавка для повышения переносимости физических упражнений у спортсменов, учитывая его ключевую роль в окислении жирных кислот и энергетическом метаболизме ( https://ko4ka.com.ua/katalog/zhiroszhigateli/ ). Ранние исследования показывают его благотворное влияние на работоспособность, такое как увеличение максимального потребления кислорода и более высокая продуктивность на выходе. Более поздние исследования указывают на положительное влияние пищевых добавок с л-карнитином на процесс восстановления после упражнений. Доказано, что данная добавка облегчает повреждение мышц и снижает маркеры клеточного повреждения и образования свободных радикалов, что сопровождается уменьшением болезненности мышц.
Увеличение сывороточного и мышечного л-карнитина на основе спортивных добавок с его содержанием, как предполагается, улучшает кровоток и снабжение кислородом мышечной ткани за счет улучшения функции эндотелия, тем самым уменьшая клеточные и биохимические нарушения, вызванные гипоксией. Клинические исследования пожилых людей также показали, что приём L-carnitine Stark Pharm может привести к увеличению мышечной массы, сопровождающемуся уменьшением массы тела и уменьшением физической и умственной усталости. На основании текущих исследований на животных предполагается роль l- карнитина в предотвращении возрастной деградации мышечного белка.
Подсчитано, что 75% запасов карнитина в организме поступает с пищей. Однако потребление l- карнитина с пищей сильно варьируется. Основным источником является красное мясо, содержащее около 150 мг на 100 г сырого мяса (например говядины или оленины). Напротив, растительные продукты содержат незначительное количество карнитина. Как следствие, вегетарианцы получают его очень в малых дозах и им рекомендовано принимать капсулы, таблетки или другие формы данной добавки.
В начале 1980-х годов были начаты исследования для изучения влияния добавок l- карнитина на метаболизм во время физических упражнений. Учёные доказали, что добавление всего 1 грамма дважды в день в течение 6 месяцев тренировок привело к увеличению уровней карнитина в мышцах (общего и свободного) по сравнению с плацебо. Также он помогает в восстановлении после тренировки с помощью различных механизмов и положительно влияет на физическую работоспособность. Ведь многим спортсменам известны повреждение мышц и боль, вызванные упражнениями, что значительно снижает качество жизни и ограничивает дальнейшую физическую активность.
Не смотря на то что л карнитин имеет очень много положительных эффектов на организ, большинство спортсменов принимает его как жиросжигатель и купить карнитин можно в магазинах спортивного питания именно в разделах жиросжигатели ( https://ko4ka.com.ua/katalog/zhiroszhigateli/ )