Яйца не зря присутствуют в рационе практически каждого человека. Они считаются единственным натуральным продуктом, имеющим баланс между аминокислотами, витаминами, микроэлементами и питательными веществами. Желток и белок хорошо усваиваются организмом, что делает их отличным вариантом для организации диетического питания. Цена на яйца в первую очередь зависит от их категории и производителя, но является доступной для всех слоев населения.
Полезные свойства яиц
В яйцах комбинируется насыщенность состава ценными веществами и низкая калорийность. Это способствует быстрому насыщению, длительному сохранению ощущения сытости, и возможности использования в качестве диетического продукта. Вдобавок за счет холина и лецитина ускоряется выведение из организма холестерина и жиров, что положительно сказывается на похудении.
Чем полезны яйца для мужчин и женщин:
- содержат зеаксантин и лютеин, поддерживающие остроту зрения;
- обладают большим количеством аминокислот, участвующих в построении мышц;
- положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему;
- поддержка здоровья простаты и качества интимной жизни;
- профилактика инфаркта, инсульта и образования тромбов;
- нормализация работы нервной системы и деятельности мозга;
- защита клеток от разрушительного процесса;
- наличие в составе железа и фолиевой кислоты, необходимой для репродуктивной системы;
- минимизация рака груди при ежедневном употреблении;
- укрепление ногтей и волос, улучшение состояния кожного покрова;
- избавление от скачков уровня сахара в крови.
Стоит отметить, что полезные компоненты присутствуют как в белках, так и желтках. Последние являются более калорийными, что нужно учитывать при подготовке рациона во время диеты.
Как правильно употреблять яйца
Лучше отдать предпочтение термической обработке продукта, тем более что яйца открывают большие кулинарные возможности. Они добавляются в десерты при замешивании теста, в салаты и соусы, и во множестве вариантов могут употребляться самостоятельно.
Рекомендуется употреблять 2-3 яйца ежедневно. При интенсивных занятиях спортом это количество можно увеличить в зависимости от потребностей конкретного человека. Заказать свежие яйца прямо к порогу дома можно с помощью сервиса доставки АТБ. Магазинные продукты проходят тщательный контроль и являются безопасными.