В последние годы наблюдается неутешительная, но устойчивая тенденция к возрастанию процента людей с плохим зрением. Все больше и больше людей в офтальмологическом кабинете слышат такие диагнозы как «миопия», «астигматизм» и другие. По разным оценкам, в Украине разные проблемы со зрением имеют около 70% населения. Причина такой ситуации более, чем понятна. В современном диджитализированном мире на зрительную систему человека приходится огромная нагрузка, а также есть целый перечень факторов (внешних и внутренних), которые приводят к проблемам с глазами. Это:
- продолжительная работа за компьютером (или другим электронным устройством) на ежедневном основе;
- влияние на глаза солнечного света;
- неумеренная зрительная нагрузка;
- частые нервные стрессы;
- постоянный недосып;
- плохие привычки;
- рацион питания, лишенный витаминов.
Чтобы как можно дольше сохранить хорошее зрение и здоровье глаз, советуем придерживаться советов от специалистов офтальмологии, которыми делимся далее.
- К врачу офтальмологу — минимум один раз в год. Контакт ближайшего офтальмологического центра или же конкретно врача должен быть у каждого, кто всерьез заботится о своем зрении. Очень неправильно и даже опасно считать, что к офтальмологу нужно идти только когда что-то беспокоит. Ухудшение остроты зрения иногда можно просто не замечать в повседневной жизни, а также есть немало заболеваний глаз, которые протекают бессимптомно и на первых стадиях о их наличии можно даже не подозревать.
- Защита глаз от ультрафиолета необходима всегда. От солнца исходит одна из самых серьезных угроз для здоровья глаз, а именно — ультрафиолетовые лучи. В избытке они очень опасны и могут провоцировать разные заболевания. Несмотря на популярный миф, солнце опасно не только летом, а круглый год, когда на улице солнечная погода. Очки солнцезащитные — самый простой и эффективный способ решить проблему и обезопасить глаза. Вот только выбирайте качественные модели очков со стопроцентной защитой от ультрафиолетовых лучей.
- Во время интенсивных зрительных нагрузок, как при работе за компьютером, например, каждые 45 минут делайте перерыв. Не обязательно долгий, вполне хватит 10-15 минут, чтобы отвлечься и дать глазам немного отдохнуть. Встаньте, пройдитесь, выгляните в окно, сделайте себе чаю, вообщем просто отвлекитесь от работы, чтобы снять напряжение с глазных мышц. Очень хороший вариант для перерыва — сделать гимнастику для глаз.
- Выбирайте контактные линзы для зрения с хорошими оптическими характеристиками: высокой кислородопроницаемостью, высоким содержанием влаги, из мягкого дышащего материала. Это, конечно же, касается только тех, кто пользуется средствами контактной коррекции зрения. Дело в том, что неправильно подобранные линзы могут вызывать зрительный дискомфорт и другие неприятные ощущения, пересушивать глаза, вызывать гипоксию роговицы. Чтобы наверняка не прогадать с выбором линз, нужно предварительно проконсультироваться с офтальмологом. Контактные линзы Biofinity, как проверенный вариант линз с оптимальными характеристиками.
- В рационе питания должно быть как можно меньше обработанных и наполненных химией продуктов, но как можно больше полезностей: фруктов, овощей, зелени, мяса, рыбы, нежирной молочки. Для здоровья глаз нужно потреблять большое количество витаминов А, С, Е, В, цинка, калия, лютеина и селена.
- Необходим здоровый сон, а это сон продолжительностью не менее 7-8 часов. Регулярный недосып плохо сказывается на общем состояние здоровья, на зрительной системе включительно. Также постарайтесь избегать стрессов и планировать свой режим дня таким образом, чтобы минимум 2-3 часа оставалось на отдых.
Помните, что о глазах нужно заботится комплексно, а главное — постоянно!