Все знают, что для поддержания здоровья и красоты необходимо выпивать ежедневно около 2 литров чистой воды. Но есть ли какие-то особенности этой безусловно полезной привычки или можно просто за один присест выпить сразу пару литров воды из-под крана и все будет в порядке? Давайте разберемся.

Какая вода самая полезная?

Почему именно вода, а не напиток, сок, чай, морс? Потому что организм человека долгое время знал только воду и научился с ней взаимодействовать на таком уровне, что никаким детокс напиткам не сравниться с ней по эффективности. К тому же вода – единственная жидкость, на которую ни у кого нет аллергии и противопоказаний.

Самой полезной считается очищенная водопроводная питьевая вода комнатной температуры с растворенным в ней кислородом. Такая вода доступна большинству людей, а различные примеси в ней удалит фильтр для воды. Чтобы насытить воду кислородом достаточно оставить ее в открытой емкости при комнатной температуре на 2-3 часа. Такая вода называется отстоявшейся.

Как и когда пить воду правильно и почему?

Вода важна не только для всех органов и систем человека, но и для физиологических процессов. Например, во время пищеварения происходит постоянное всасывание и выделение воды органами, задействованными в этом процессе. Если пища сухая, им придется позаимствовать влагу из крови, что сделает ее более густой, а густая кровь чревата образованием тромбов. Поэтому важно заранее пополнить запас воды, чтобы такого не произошло.

До еды

Примерно за 30 минут до приема пищи следует выпить не менее 200 миллилитров отстоявшейся воды комнатной температуры. Такая вода быстрее усваивается организмом и не приведет к вероятному спазму органов пищеварения. Многие желающие похудеть пользуются этим способом еще и потому, что он помогает уменьшить количество съедаемой пищи.

Во время еды

Также полезно выпивать несколько глотков воды комнатной температуры во время еды, чтобы увлажнить и смягчить комок пищи во время и после проглатывания. Это облегчит процесс пищеварения, ускорит всасывание и усвоение полезных веществ из продуктов питания. Количество воды при этом должно быть умеренным – до 200 миллилитров, так как большие объемы жидкости сильно разбавляют желудочный сок, что значительно затруднит процесс пищеварения.

После еды

Не следует пить воду после еды ранее чем через 30 минут, а в случае употребления продуктов из мяса - через 2 часа. В противном случае это негативно скажется на переваривании пищи. А вот через выдержанный срок выпитая влага поможет размягчить пищевой комок и упростит его усвоение.

Именно такие правила употребления воды физиологи и диетологи считают наиболее правильными и полезными. Попробуйте следовать им в течение хотя бы двух недель, и вы наверняка заметите улучшение самочувствия, отсутствие тяжести в желудке (если не будете переедать) и снижение количества съедаемой пищи.