Бодішеймінг — це критика або приниження людини через її зовнішність, вагу, фігуру чи інші фізичні особливості. Соціальні мережі створили простір, де мільйони людей мають змогу коментувати зовнішність інших без жодної відповідальності. Анонімність профілів та культура швидких реакцій стимулюють хвилі токсичних коментарів, часто спрямованих проти публічних людей та звичайних користувачів.

Особливо вразливими стають підлітки та молодь, які формують самооцінку під впливом соціальних мереж. Порівняння себе з відредагованими фото блогерів, модних інфлюенсерів чи знаменитостей формує спотворене уявлення про норму краси.

Основні прояви бодішеймінгу в інтернеті

Токсичні коментарі можуть мати різні форми:

  • Образливі зауваження щодо ваги: "Занадто худа" або "Треба схуднути"
  • Насмішки над формою тіла: "Непропорційна", "Дивна фігура"
  • Засудження стилю одягу чи зовнішнього вигляду
  • Приниження людей з інвалідністю чи нестандартною зовнішністю
  • Прямі напади у вигляді булінгу чи погроз

Подібні висловлювання негативно впливають на психічне здоров'я, провокують тривожність, депресивні стани та проблеми з самооцінкою.

Як захистити себе від бодішеймінгу у соцмережах

Налаштування конфіденційності та фільтрація коментарів

Більшість платформ дозволяють обмежити доступ до вашого профілю та контролювати коментарі:

  • Використовуйте функцію фільтрації образливих слів у Instagram, TikTok, Facebook
  • Обмежуйте можливість коментування для незнайомців
  • Закривайте профіль або окремі публікації для обмеженого кола друзів
  • Блокуйте користувачів, які порушують ваші особисті кордони

Психологічний захист та робота над самооцінкою

Важливо розуміти, що токсичні коментарі часто говорять більше про коментатора, ніж про вас. Рекомендовано:

  • Не сприймати хейт особисто
  • Оточувати себе підтримуючими людьми онлайн та офлайн
  • Слідкувати за контентом, який споживаєте — відписуватись від акаунтів, що провокують порівняння та невпевненість
  • Практикувати позитивне сприйняття власного тіла (body positivity)

Використання функцій скарг та модерації

Кожна соціальна мережа має механізми захисту від булінгу:

  • Повідомляйте про образливі коментарі адміністрації платформи
  • Використовуйте функцію приховання небажаних слів у коментарях
  • Модеруйте коментарі вручну на власних сторінках

Бодішеймінг у соцмережах — це серйозна проблема сучасного онлайн-середовища. Проте існують ефективні інструменти для самозахисту: налаштування конфіденційності, модерація коментарів, психологічна стійкість та підтримка близьких. Головне — пам’ятати, що жоден хейт не визначає вашу цінність. Турбота про себе та своє ментальне здоров'я завжди мають бути у пріоритеті.