
Реклама
11:48, 13 травня 2016 р.
Сон как лучшие средство роста и какие биодобавки помогут вам в этом?
Реклама
Если вы хотите повысить уровень гормона роста, тогда вам просто нужно полноценно спать. Конечно, это не единственное условие для секреции СТГ, но оно является одним из главных. Ведь именно ночью, когда мы спим, происходит наибольший всплеск СТГ, особенно с 12 до 3 часов ночи.
Спите минимум 2 раза в день
Так как больше всего гормона роста выделяется именно в первые два часа после засыпания, рекомендация спать 2 раза в день является очень дельной. При таком режиме дневной сон длительностью в 1-2 часа поможет вам значительно повысить уровень СТГ не только в ночное время, но и в дневное.
Дневной сон позволит повысить не только уровень соматотропина, но также увеличить секрецию тестостерона. Он, как известно, обладают анаболическим действием, подавляют катаболизм.
Улучшайте ночной сон
Конечно, дневной сон – дело хорошее, но практически не доступное работающему человеку. И если вы из их числа, тогда вам необходимо оптимизировать свой ночной сон, дабы он помог вам максимально стимулировать выработку гормона роста.
Существует метод, называемый «продленным физиологическим сном». Этот метод основывается на приеме снотворных препаратов за 2 часа до сна. Многие такие препараты, к которым относятся барбитураты, положительно влияют на выделение гормона роста. Самым известным снотворным такого вида является Фенобарбитал. Помимо этого, барбитураты также тормозят выделение глюкокортикоидов, проявляя себя как антикатаболики.
Однако, несмотря на всю радужность картины, к приему барбитуратов следует относиться с максимальной осторожностью. Они имеют свойство скапливаться в организме, поэтому их прием в минимальных дозах дольше 10 дней противопоказан.
Релаксация
Для того чтобы стимулировать выработку гормона роста можно также прибегать к релаксации. Полностью расслабляясь, вы автоматически усиливаете секрецию СТГ.
Существует самый распространенный прием такой релаксации:
Закройте глаза.
Представьте себе тяжесть во всем теле:
сначала в кистях рук,
затем от кончиков пальцев рук и до предплечья,
затем в ногах,
в ягодичных мышцах,
в грудных,
в мышцах плеч,
шеи и головы.
Тут всего два пункта, но второй представляет собой большую и важную работу. Ведь расслабление впоследствии мимических мышц является завершающим штрихом к состоянию покоя.
Удивительно, но сном и релаксацией мы может значительно повысить уровень гормонального фона. А если подключить еще правильное питание и прием дополнительных спортивных добавок, можно и вовсе достичь идеального результата.
Хорошо вам уснуть поможет такая добавка как мелатонин с которой вы будете крепко спать.
Найти его на сайте спортивного питания вы сможете в разделе специальные препараты.
Информация предоставлена сайтом foods-body.com
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
09:30
4 липня
Концерт Макса Барських у Вінниці – шоу “Зорепад”
Новини компаній
17:00
1 липня
16:46
1 липня
Оголошення
21:32, 3 липня
16:14, 26 червня
21:32, 3 липня
21:32, 3 липня
21:32, 3 липня
live comments feed...
Коментарі