Какие продукты винничанам нельзя есть натощак

То, что завтрак — самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно. Сейчас наши консультанты — Наталья Самойленко, диетолог Киевского городского центра здоровья, и Светлана Фус, диетолог НПЦ «Вириа» — внесут ясность и расскажут, что нельзя есть натощак.

ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка — зло.

ЙОГУРТ. В чем его смысл? С помощью содержащихся в нем полезных бактерий помогать перевариванию пищи. А если все эти нужные маленькие штуки попадут в организм до еды, то их просто поглотит агрессивный желудочный сок и никакого толку не будет. То есть йогурт натощак не то чтобы вреден — он просто бесполезен. Его надо есть после еды и только.

КОФЕ. Когда кофеин попадает на слизистую желудка, он начинает ее дразнить. В ответ она вырабатывает желудочный сок, и если его не подпитать другой едой, то он сердится, ведет себя агрессивно и начинает разъедать слизистую, и потому через какое-то время можно ждать гостя в виде гастрита. Кроме того, кофеин раздражает и желчный пузырь. Тот сокращается, выбрасывает порцию желчи, которая нужна для того, чтобы помогать еде перевариваться. Если переваривать ей нечего, она начинает грустно блуждать по организму без дела. Огорчим и тех, кто считает, что действие кофе можно смягчить молоком. Дело в том, что вяжущие вещества, которые есть в кофе и чае, связываются с белками молока и образуют почти нерастворимые соединения, которые оседают камнями в почках.

САХАР. И все продукты вроде сладостей или сладких фруктов типа банана. Сахар моментально усваивается организмом и раздражает поджелудочную железу. В ответ на это она начинает вырабатывать инсулин. Уровень сахара в крови мгновенно падает, из-за чего мы испытываем апатию и усталость вместо того, чтобы быть бодрыми и полными сил.

ЦИТРУСОВЫЕ. В них много кислоты, которая с энтузиазмом накидывается на слизистую желудка, потихоньку разъедая ее. Если у вас нет никаких проблем с желудком, вы не испытываете изжоги после поедания всего кислого, то нашим советом можете пренебречь. А вот если есть гастрит с повышенной кислотностью желудка, язва и другие проблемы с ЖКТ, то от цитрусовых и фрешей из них лучше воздержаться.

ГРУШИ. Наши предки говорили: «Груша для организма утром яд, а вечером — роза». Дело в том, что в грушах много грубой клетчатки, которая травмирует нежные слизистые органов пищеварения. Особенно опасны груши с очень плотной текстурой: в них клетчатки особенно много.

ХУРМА. В ней полно трудноперевариваемых волокон, которые замедляют моторику желудка и кишечника — тот случай, когда говорят, что «желудок стоит». Особенно много таких волокон в сильно вяжущей хурме.

ЧЕСНОК. Он, а также всякие разные жгучие специи, действует по принципу кофеина, раздражая слизистые и желчный пузырь.

ХОЛОДНЫЕ НАПИТКИ. Они сужают сосуды желудка. Из-за этого начинаются проблемы с кровообращением этого органа и весь процесс переваривания оказывается нарушенным. Поэтому пить любое холодное нельзя ни натощак, ни сразу после еды — лучше через пару часов.

ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК

Вариант 1: овсяная каша с молоком, кусочками несладких фруктов и орехами. Последних 2—3 штуки, чтобы не было слишком жирно. Каша — источник медленных углеводов, которые улучшают процесс пищеварения. А сахар из таких сложных углеводов освобождается по чуть-чуть, поддерживая нужный уровень энергии несколько часов.

Вариант 2: белки+овощи (в идеале сезонные, конечно, но зимой сойдут и замороженные). Белок из яиц, белого мяса и рыбы усваивается полностью, дает долгое ощущение сытости и ускоряет обмен веществ.

Вариант 3: тосты из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью. Творог — источник того же белка, а цельные зерна из-за того, что в них не нарушена оболочка, сохраняют в себе больше витаминов и микроэлементов.

Вінниця info
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
123 просмотра в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
В Винницкой области под колесами поезда погиб мужчина.Смертельный инцидент произошел вчера, 16 октября, около половины пятого утра. Тогда в Могилев-Подольском районе вблизи села Серебрия электропоезд наехал на мужчину, который лежал посреди железной дороги.В результате 35-летний пострадавший получил травмы не совместимые с жизнью.Об инциденте правоохранителям сообщил машинист поезда.- По словам машиниста стало известно, что на момент приближения поезда пог...
Культура
Нові ідеї – нові горизонти! Саме під таким гаслом у Вінниці відбувся ІІІ-ій грандіозний показ дитячої моди – «Kids Fashion Show». 14 жовтня у приміщенні СК «Нокаут» зібрались усі найпалкіші поціновувачі модних тенденцій, актуальних новинок, креативних ідей та стильних рішень. Більше 300 гостей стали свідками творення нової модної історії нашого міста. Масштабне дійство об’єднало в одному шоу дитячі колекції сезону осінь-зима 18’19 від восьми провідних укра...
Политика
Президент Украины Петр Порошенко назначил судей в местные общие суды Винницкой области. Об этом говорится в Указе главы государства от 16 октября №333 / 2018 «О назначении судей».Согласно тексту документа, судьей Бершадского районного суда Винницкой области назначен Хмеля Руслана Валентиновича. Судьей Жмеринского районного суда Винницкой области стал Порощук Петр Петрович.
Общество
Недавно завершились работы по установке игрового мультикомплекса на Кореи, в частности, вблизи улиц Руданского и Гавриш. Теперь и взрослые и дети, которые живут в этом микрорайоне, могут здесь проводить свое свободное время, ведь площадка включает две зоны: спортивную и игровую.На детской площадке установили такие элементы как карусель, горка, качели, стойку для игры в стритбол и др. Некоторые элементы адаптированы для детей с инвалидностью. На спортивной...
Происшествия
На Донбассе погиб 38-летний боец из Винницкой области Павел Билык. Военный служил в составе 28-й отдельной механизированной бригады.Во вторник, 16 октября, в зоне проведения операции Объединенных сил боец, который родом из Томашполя, получил смертельное ранение от пули снайпера. Как сообщили в пресс-службе Томашпольской ОТГ, время и место прощания с бойцом уточняется.
Политика
По информации издания "Политическая арена Винниччины" лидер партии "Батькивщина" планирует 23 октября посетить Винницкую область. В программе визита несколько районов Винницкой области и город Винница. Юлия Тимошенко уже посетила ряд южных и восточных областей с номинальным поводом - обсуждение "Нового курса". По факту же происходит первый предвыборный тур ключевого кандидата в президенты, с сопровождением местных и национальных СМИ.Напомним, последний виз...
Происшествия
Во время ДТП на Барском шоссе, которое произошло в ночь с 16 на 17 октября, погиб 36-летний водитель автомобиля "Таврия Славута". Об этом сообщает пресс-служба полиции Винницкой области.Авария произошла вблизи села Березино. Предварительно установлено, что 36-летний водитель автомобиля "Таврия Славута" выехал на полосу встречного движения, в результате чего произошло столкновение с грузовиком "Вольво". За рулем "Вольво" находился 59-летний житель Закарпатс...
Культура
Фронтмен группы "ТИК" Виктор Бронюк запустил собственный YouTube канал "ВиБро". Об этом сообщает сам музыкант на своей странице в Facebook."Друзья, рад вам сообщить, что с сегодняшнего дня официально открыт мой YouTube канал" ВиБро ". Трезвость и культура, кто не знает, именно так расшифровывается название группы ТИК, а еще там будут мои новые влоги", - сообщил Бронюк.По его словам, на канале "Трезвость и Культура, или АлкоЛикБез" люди будут узнавать новое...
Новости компаний
Одни из самых низких цен на одежду в Украине были выявлены 16 октября 2018 г. в интернет-магазине Time of Style. Приводим цены на популярные категории осенне-зимнего ассортимента: Мужские куртки - от 189 грн. Мужские рубашки - от 29 грн. Мужские брюки - от 99 грн. Мужские свитера - от 79 грн. Женские джинсы - от 149 грн. Женские спортивные штаны - от 69 грн. Женские куртки - от 239 грн. Платья - от 229 грн. Женские свитера (гольфы, джемперы, худи, свитшоты...