Как винниччанам заставить свой мозг работать в полную силу

Клетки головного мозга можно восстановить в ходе регулярных умственных тренировок

 Изо дня в день выполняя одну и ту же работу, нам становится труднее сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает, а некоторые вещи и вовсе остаются непонятными… Чтобы этого не происходило, мозг нужно тренировать.

Для начала разъясним, что же такое нейробика?

Нейробика — это умственная гимнастика, аэробика для мозга, направленная для улучшения мыслительной деятельности, пишет econet.ru.

Нейробикой необходимо заниматься всем: детям — чтобы учиться сосредотачиваться и усваивать новые материалы; взрослым — чтобы поддерживать свой мозг в тонусе и предотвратить ухудшение памяти.

Умственные способности ухудшаются потому, что между нервными клетками головного мозга ухудшается связь. Прежде считалось, что однажды давшая сбой клетка мозга не восстанавливается, но сейчас это утверждение опровергнуто. Оказывается, нервные клетки, а также клетки головного мозга, можно восстановить в ходе регулярных умственных тренировок. Именно для этих целей и была разработана нейробика.

Главные задачи гимнастики:
• стимуляция работы мозга
• тренировка памяти

Техника

Зарядка для мозга очень проста, но в то же время невероятно эффективна. Упражнения не требуют специальной подготовки и определенного времени — их можно делать где и когда угодно: дома, по дороге на работу, в обеденный перерыв, стоя у плиты и даже во время принятия ванны.

При регулярных тренировках некоторые упражнения станут частью вашей жизни, что пойдет только на пользу.

Упражнения для стимуляции работы мозга

Новое окружение

Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.

Новые запахи

Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах — это позволит "разбудить" мозг.

Закрытые глаза

Вечером не включайте свет в квартире — ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.

Смена рабочей руки

Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша — правой.

Новый гардероб

Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.

Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов

Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестов достаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы.

Новая дорога

Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.

Уверенность в себе

Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.

Нестандартные ответы

Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос "как дела?" можно ответить десятками разных фраз — откажитесь от стереотипов.

Монеты

Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.

Новые журналы

Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны? Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.

Телевизор без звука

Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.

Разнообразный отдых

Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт — вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти.

Новый темп

Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.

Шутки

Придумывать новые шутки и анекдоты — очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.

segodnya
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Бизнес
Департамент капитального строительства Винницкого горсовета 13 февраля разместил в prozorro информацию о тендере на завершение работ по реконструкции Киевского моста (ул. Чорновола). Из городского бюджета готовы выделить на эти цели 13,6 миллиона гривен. В предложении на сайте закупок указывается, что мэрия рассчитывает на выполнение ряда работ. Речь об обустройстве полиуританового покрытия тротуаров, защиты отремонтированных и усиленных металлоконструкций...
Общество
Сегодня, 17 февраля, в Виннице находится Почетный консул Украины в бельгийском городе Борглон Крис Бекерс. Об этом сообщает на своей Facebook-странице заместитель городского головы Андрей Очеретный."На встрече с мэром Сергеем Моргуновым консул представил производство «зеленой» энергии путем установления малых гидроэлектростанций в Винницкой области", - пишет чиновник. По его словам, гость также заинтересовался работой промышленных предприятий Винницы, кото...
Общество
17 февраля все общеобразовательные учреждения  Винницы восстанавливают учебный процесс после вынужденных каникул в связи с превышением эпидпорога заболеваемости гриппом и ОРВИ. Занятия восстановят и внешкольные учебные заведения - спортивные школы и кружки.Соответствующее решение 14 февраля приняла городская комиссия по вопросам техногенно-экологической безопасности и чрезвычайных ситуаций.«Ситуация с заболеванием гриппом и ОРВИ в городе Виннице на 7-й нед...
Происшествия
13 февраля в Могилеве-Подольском 41-летний мужчина выпил гербицид, перепутав его с водкой. Пострадавшего доставили в реанимационное отделение, однако 14 февраля он умер.41-летний житель села Букатинка перепутал бутылки и вместо водки выпил гербицид. 13 февраля с диагнозом острое отравление он был доставлен в больницу.Почти сутки за жизнь мужчины боролись врачи районной больницы, но спасти его не удалось.
Криминал
Винницкие правоохранители 14 февраля остановили 28-летнего водителя машины, который нарушил правила дорожного движения. Когда стали интересоваться его документами, то выяснилось, что житель пригорода является подозреваемым в ряде краж автомобилей и вещей из них на протяжении двух месяцев. Лишь в начале расследования «деятельности» задержанного – в течение суток – правоохранители нашли несколько автомобилей и доказательства причастности к целому ряду престу...
Общество
Данное решение было опубликовано на сайте городского совета. С целью оптимизации сети автобусных маршрутов общего пользования и улучшения транспортного обслуживания жителей Винницкой городской объединенной территориальной общины, учитывая предложения Винницкого Национального технического университета по результатам работы новой маршрутной сети была утверждена сеть автобусных маршрутов общего пользования в Винницкой городской объединенной территориальной об...
Происшествия
14 февраля в Казатинском районе на собственном хозяйстве под колесами трактора "МТЗ-80" погиб 32-летний местный житель. Мужчина пытался завести транспортное средство и попал под заднее колесо.Происшествие случилось около 16.00 в селе Сестриновка. Мужчина пытался завести трактор, толкнув его накатом, и попал под заднее левое колесо. От полученных травм пострадавший погиб на месте происшествия.По факту этого ДТП полицией начато уголовное производство.
Происшествия
16 февраля около 23:30 в Киеве на улице Келецкой произошел пожар. Огонь охватил дом в пятиэтажном доме №60. На месте происшествия спасатели обнаружили тело погибшего человека.Об этом сообщает пресс-служба ГУ ГСЧС Винницкой области.По повышенному номеру вызова к месту возникновения чрезвычайной ситуации были направлены спасателей трех подразделений областного центра. Бойцы ГСЧС выяснили, что возгорание возникло в четырехкомнатных квартире на 4 этаже. Площад...
Общество
Можно ли пить родниковую с акваматов?Этот вопрос интересует винничан, тысячи горожан покупают воду на разлив, так удостоверением она идеальна. Впервые мы провели независимую проверку качества воды в акваматах. Результаты впечатляют. В одних автоматах живут энтерококки, у других есть несоответствия по химическим показателям.