Вкусно и полезно: топ-5 продуктов для женского здоровья

Женское здоровье – это не только состояние кожи, ногтей, волос, но и нормальное функционирование всех систем организма, в том числе и репродуктивной. Именно поэтому поддерживать женское здоровье следует всеми возможными способами.

Сегодня  Joinfo.ua расскажет о том, какие продукты из нашего повседневного рациона наиболее полезны для поддержания женского здоровья.

1. Лосось – эта рыба изобилует омега-3 жирами, которые не только стабилизируют работы сердца и щитовидки, но и оказывают благоприятное воздействие на женскую репродуктивную систему.

2. Ягоды – всего лишь стакан малины, черники или смородины обеспечивает организм достаточным количеством питательных веществ, чтобы защитить его от свободных радикалов. Наиболее полезными традиционно считаются ягоды темного цвета.

3. Злаки – благодаря содержанию уникальных микроэлементов, нормализуют обмен веществ и защищают от набора веса. Кроме того, клетчатка и растительные волокна оказывают благоприятное действие на процесс пищеварения, выводят шлаки из организма и подарят красоту кожи, волос и ногтей.

4. Творог – одна его порция содержит примерно 14 граммов белка, 75 граммов кальция и только 5 граммов углеводов. Молочный белок  незаменим для укрепления костей и мышц, а также для нормального функционирования организма, особенно, если женщина собирается  стать мамой.

5. Морковь – обеспечивает организм кальцием для нормальной работы сердца, а помимо этого витаминами А, Е и группы В, которые необходимы для стабильного цикла.